 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇 p {/ n3 `, {0 [
( k/ O6 E7 R0 y! t6 T$ L% Vtvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb5 O! B/ W0 k6 d5 t% k
1.疲憊、嗜睡、睡太多。: [8 P% A& H3 F
2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?" Y8 \; [! b: w
3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇; r6 `! V* Y- J' [; a$ P& l3 [0 Y' i
4.難以專心、思考或做決定。* i/ x) U I- M5 c& K
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb/ X- W! D6 `! L1 t; c# v4 m1 |' r) y
6.體重增加。' Z7 l9 E: e; f0 V, K# \
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇7 w- c, f5 }" Q! b* G0 V9 g
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇6 V" h ?% m$ m% R V4 U, S, N' z
耳神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h0 j+ n% N$ y9 O. r/ Q5 B8 q* M+ B
內關穴
, h( x' d& o; _. Ttvb now,tvbnow,bttvb合谷穴公仔箱論壇1 e- ^* {1 }& v& h8 G
太衝穴
9 _1 L! A, _3 M y! [
8 H8 T8 ]$ ^: I9 C+ v5 n1 Z* g7 Iwww2.tvboxnow.com
/ u2 A5 O/ }8 N/ c" x! `2 f8 R# qtvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
" {7 }; ]1 i( ]4 z4 ]/ t0 w, O豐富色胺酸食物：
2 g+ P: O9 f* X: `- J* O. {1 `公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。
" {% A$ T! y4 @" ~8 R: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
" w d7 Y* f* Q- `/ J* b& u公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
8 ~' g2 I9 d& t- A3 r# B1 v4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
2 X$ t3 a3 w6 [$ ]tvb now,tvbnow,bttvb若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
5 }( Q% L ]; v# v2 O9 G$ Ewww2.tvboxnow.com桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。/ E! M1 P3 I! [
" }4 r% y' ~7 G( d; M* Xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p+ U! e3 J& u' P$ E+ J
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 