 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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' _9 I/ w" _7 V/ a「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
$ }: r7 ]4 m. \% H* g1.疲憊、嗜睡、睡太多。
$ A0 d! {/ t; a1 U v H7 M2 X h" ^) Nwww2.tvboxnow.com2.失去對事物原有的興趣。
6 [& U7 h% z) |" B* X3 m2 h' Ntvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb0 `' x( g8 L/ N; q- q
4.難以專心、思考或做決定。) X+ _! o1 ~& p7 t9 u z. T7 d
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d7 o# i6 M) c5 p
6.體重增加。
7 ]7 j& i- s, ]! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。, v( R+ p& t. ]- l
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb8 J' |% U# N- F) l2 u+ O
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; F9 e0 b* Z1 j, Q' g; l+ h太衝穴公仔箱論壇1 j' T3 X; a" p' V8 w8 B. c
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
$ y% r y* h8 Z1 ?( z7 j公仔箱論壇豐富色胺酸食物：
O# S' O0 ]7 ? nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。
6 I# B) C# a' ? Q! }6 G M1 K/ ~2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [ R* T9 T; f1 r6 \% l
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。www2.tvboxnow.com0 l) r+ }4 x6 D# w& t: f
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m! b8 G( M* `. ?; k
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
1 K- p5 z5 F$ wtvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。tvb now,tvbnow,bttvb2 U# u9 @" {3 u0 F: t# h
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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