 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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. Q* O! `3 q& S3 Z( m# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：+ U) `7 b9 o% S1 d- \. v
1.疲憊、嗜睡、睡太多。4 ~' b% z/ ~) y0 r' ?9 K3 d# T; s
2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇" B' K t& W& l, K l
3.覺得低落或難過，有罪惡感。7 k8 C% k& |$ X
4.難以專心、思考或做決定。
% R$ Q$ y* u7 u: J) R2 ~( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。' s* p; o/ H; J9 Q
6.體重增加。
[6 D; e" Z7 y$ I. A/ h公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
0 y( L: C% B3 X/ {+ ]" f$ rwww2.tvboxnow.com懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇- J, `; h+ N! v3 x: F6 Y# E
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" g) A. G4 E( W5 l2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
' n9 C( b0 X: K5 |9 e2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：
, C" \$ g! H6 v6 C, g9 fwww2.tvboxnow.com1.優格、牛奶、起司等乳製品。- Y* |9 u o# u7 \) C
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
2 j" S4 u9 F! N l! q8 J2 n7 B3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。/ K2 C( q4 {0 R
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
+ E0 ]8 b& K Twww2.tvboxnow.com若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
6 Q2 v2 K1 }7 \( X8 C桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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