 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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: v6 }3 T; W( {$ z# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
o$ ]/ D: v8 F# H8 f8 jwww2.tvboxnow.com1.疲憊、嗜睡、睡太多。
+ A, m9 @9 j, v7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
[% X" A" U# `0 n& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇9 p& Z" M9 w2 k5 b7 W7 t
4.難以專心、思考或做決定。
$ u7 l4 K3 s/ q( z) m4 s1 P" T5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。3 D- r! u3 I' g% T. l- [; t5 y
6.體重增加。- ?9 Z* t% o3 C; U8 E! K
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
# Q- m* d' |. V# C9 Q0 K懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴3 {# F4 O w, m. ?
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
) v: ?6 M* Z& s公仔箱論壇豐富色胺酸食物：
3 f$ W: R1 F* V" ^ }2 H: r( r/ Ftvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。: D# P5 @ |2 @7 Q7 {. O ]$ t
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。+ i5 E! L7 X" m0 S, S* k; c, O! O
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P+ Z( m2 H0 o1 F3 L0 O
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
; y" G. v& [4 _7 r" l0 Q3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
* u& j2 O% e1 {7 fwww2.tvboxnow.com桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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