 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e$ r7 m4 ^ @; Q! R
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
9 I C f: N! V- [2 i9 t1 |# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇0 O) V; z K1 p* M# x# x
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
# F- \# e8 e% s6 p/ k7 Nwww2.tvboxnow.com綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！/ ~ k- A9 w$ ~/ m
熱量（kcal）：90
, Y# e3 F# E& pwww2.tvboxnow.com膳食纖維（g）：2公仔箱論壇% J" B+ ^3 T$ s0 L B! z7 y
維他命C（mg）：11
& G) e* Z( w) Q, c: X- W" w4 E, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2
; t' \, k; M5 S: }. L; x [tvb now,tvbnow,bttvbGI值：30
# }0 j3 k6 k) n: O! D黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
; o' G5 n0 {4 R1 S$ Y, t9 J9 Vwww2.tvboxnow.com熱量（kcal）：847 S( C" e5 l8 R; N# u( U/ u+ A
膳食纖維（g）：1.7
, [( i- z( w" b) Y2 M維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb6 ?) i) m; C2 Q5 @
糖（g）：11.9; p: a1 v+ ?4 J# O. s- ^
GI值：42
& C5 T+ n5 S, R/ C) o( L4 {6 g j% i9 Gwww2.tvboxnow.com褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
% I% W+ Y1 |- B- lwww2.tvboxnow.com熱量（kcal）：68公仔箱論壇* X/ h2 B* S) x) ^& [8 @% o# }
膳食纖維（g）：1.6www2.tvboxnow.com. c+ o( ^! |. r
維他命C（mg）：5
1 A6 p; h' ^$ l4 h7 z, ]; ^+ f糖（g）：10.8公仔箱論壇$ `/ t& p7 ~1 h6 p
GI值：52; o9 v4 j* d$ b( i8 K" T
 圖／如何挑選好香蕉？www2.tvboxnow.com2 ]3 }9 F3 c+ u L
, a x% L( {8 U9 v6 N9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- V4 \* Y2 Q2 ?- y+ V
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。0 A3 t! Z& v" R6 M; h9 {
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
' u1 v) u" Y" u3 Dtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d1 u5 F6 Z1 _/ ?9 t" |) Y
建議：& |- x. y+ ^- c
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。公仔箱論壇. ~: N! p' D6 W; j3 h8 [% n( S
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
3 ?# ^8 ?3 T& R" ^3 q公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇* O% F9 i$ t( P8 D
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i) }* Q3 d5 c
 圖／香蕉如何挑選最正確？公仔箱論壇' k5 \3 O& y7 q. j% p- v8 n
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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