 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。: m S, H+ R0 T$ ^
N' d, D% p7 Q公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
6 e. v- i$ l+ F) k7 O9 h公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
7 q( G4 C6 C6 N1 |4 F$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
; K, |9 ]& j9 a6 Y5 t. D香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
! t u! W4 ^4 x# n$ V: I5 O綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！公仔箱論壇% R, U$ d# I. X2 p$ X }
熱量（kcal）：90tvb now,tvbnow,bttvb- O0 @" c& V" f8 P, G5 w& h
膳食纖維（g）：2
6 ]- ?2 r- t* ]& E7 dtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11
: Q+ i1 h7 b) \8 @1 [! S糖（g）：9.2/ G5 i0 }: K- s/ d( X* ~
GI值：30
/ `" l8 P2 {: [$ U. n8 P黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
$ N4 W, R% ]9 K! l9 l5 o5 M公仔箱論壇熱量（kcal）：84公仔箱論壇) ~1 e5 X# [) c+ N+ N
膳食纖維（g）：1.79 D2 n5 z9 [: S, S/ i% T) I O+ [$ y Y x
維他命C（mg）：6
/ | [8 Z* I/ ~- \糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E1 f- w5 K/ \. ^7 I" G* O
GI值：42
- h% t, R A. ]* D% ^. {. g0 z公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
, q1 ~5 b. r" w! _/ a4 a8 {熱量（kcal）：687 F# l+ S/ C, P; o6 f# W2 L9 E
膳食纖維（g）：1.6www2.tvboxnow.com- d8 Y* p6 v* M
維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h/ w7 K2 z# J" Z* n0 z+ L
糖（g）：10.8
. ~6 \2 J% G" f" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：52TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X3 [6 ` i% l/ g M8 k, ~
 圖／如何挑選好香蕉？www2.tvboxnow.com. V/ F8 I( {$ |7 s1 j, B7 D2 ]1 m
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/ a) o3 j7 g k' Q6 [0 O- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
1 |3 I; p% m+ Kwww2.tvboxnow.com不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
: L6 U1 G$ o' w公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？' [" B, P0 O4 y% e
建議：tvb now,tvbnow,bttvb) U* w4 J( `7 \' x4 |
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O4 R6 i8 N+ f$ P6 U% u- n
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
5 _6 z! s l2 L公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [6 S$ Y7 \9 I/ l
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
4 c; g y0 L0 D r7 v5 g! _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何挑選最正確？公仔箱論壇 t% z- S/ p/ \" F* E
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。www2.tvboxnow.com: m6 m* g. Q V% r5 X: X ?
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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