 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
) |5 `# r. O5 S# F: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ?4 L9 F2 z$ L% }) x2 u香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。www2.tvboxnow.com/ i+ |! z; S8 L9 U) F9 t' L% [$ a, o
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |& |+ S5 a8 K# V# B0 H6 b! M5 f1 O
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# E u# h; U7 j2 }4 a
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
0 u) _8 q* p3 a+ D3 c- W綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！www2.tvboxnow.com6 @7 s% T- u; P& S R
熱量（kcal）：90
/ U) |$ Q! p2 F9 I+ r5 b$ Atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：2公仔箱論壇/ a I I* D* `, a+ p: K* n
維他命C（mg）：11
) {) G+ b2 J! a1 [2 Mtvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：9.2
# C. [- N; B; M2 _3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u+ J9 v( q' a
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
1 D# K+ x. i2 ~8 B4 I. S* W公仔箱論壇熱量（kcal）：84公仔箱論壇. W) {9 S4 v+ I8 L K, g1 f
膳食纖維（g）：1.7tvb now,tvbnow,bttvb! y, W3 B+ t: K6 H+ ~. n
維他命C（mg）：6公仔箱論壇& r+ K* L# k2 `( }8 w
糖（g）：11.9公仔箱論壇0 p5 |2 |* e4 ^3 i( u v. |
GI值：425 n; x7 p4 u+ S- \1 h
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o) g* p# E8 e8 L- p3 W
熱量（kcal）：68
4 D% g1 i! y' ?3 |* Ktvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6
, T0 q) `! e$ W" Y% Rtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb4 i h' M/ n6 v' X
糖（g）：10.8
' O- Y2 ~$ D' a9 s/ _8 L. S* I) P2 S! K' P公仔箱論壇GI值：527 u& _7 L* H4 N
 圖／如何挑選好香蕉？
) ^- D: N/ H8 r; E; etvb now,tvbnow,bttvb- S, b& F% G- t$ _7 n4 n# V
B. `' f9 B% _, g/ Z: q9 o
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
5 k2 N+ G% l4 r) Q4 n不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。www2.tvboxnow.com# u! N4 K4 X7 M5 X
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
2 v% t L* u+ _1 o! Lwww2.tvboxnow.com建議：. p$ [- h @% {7 Q
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
" Z6 m4 [+ A7 L+ z* I2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。" ^- Z( F# V4 O4 c& J, s; A
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
2 F' t- H7 B; @. s8 {. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供$ K/ ?8 z8 B' ]7 G0 s# [0 ]* M
 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a& m& g' m, A1 B" J2 _: P
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
* w& a/ I! M3 T' ]! D |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 