 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |, p% B' B l9 x
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算） y& O$ o2 I- Y6 ^) h4 q
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G1 W& g' v0 b6 T' X
1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb* E0 A1 V% A0 }$ P T! ~
2 菲力184 大卡
+ E1 G4 \5 n1 f; |) g) a/ `3 牛腱139 大卡tvb now,tvbnow,bttvb7 k0 i. ]: @, N) q* Y4 R
4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇1 V3 k, R7 w5 }9 V0 E; y
挑選重點01 挑選少油部位. m* {8 w2 W5 `7 f9 q; Q6 G+ O3 J
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb$ |$ r: ^0 R" J2 c' A
02 去除肥肉部分; Y+ `& b7 a/ Z5 Y* C
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。www2.tvboxnow.com1 l9 Q+ K* m- G9 m
03 烹調方式很重要
, ?, h& Z1 q4 Z5 s8 ~: L- R. ]www2.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
' Q) M6 M, f& `. P$ G: `除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
+ }; [0 E* i" bwww2.tvboxnow.com 圖／牛肉挑選重點。
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# Z, \+ R3 d4 Z8 U) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d4 q3 t. h- S& u9 g7 C公仔箱論壇豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 e' X* h+ g1 f9 I9 h4 ]
1 臉頰肉182 大卡www2.tvboxnow.com1 G/ P. G% J' b4 X
2 豬皮491 大卡
6 B& s0 s( ?1 Y7 }. z% z5 B3 腰內肉139.3 大卡
- M( i1 D4 l* f3 w# M& L: o! R公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡公仔箱論壇; y3 ?" d# `& L. ]
5 腱子肉146 大卡
+ ]3 |4 l b; F4 r挑選重點01 挑選少油部位
- j& z( S/ O$ G7 r: H5 k腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。# y6 Q# k, D. D, o2 k4 Q' v* y
02 拒絕加工食品www2.tvboxnow.com4 U& z( X1 u- i" W; c! Z
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。www2.tvboxnow.com, z4 B i- u" @0 N5 Z& u3 h* t
03 烹調方式很重要
9 X5 c6 D& _" b& A, H1 a) I使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
! j6 e* M, k% n6 m0 N9 R4 ^公仔箱論壇 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K- M" a5 F+ [5 C* P6 C2 ?. U
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇7 i# i; C4 f9 E! \
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇+ a1 O& H( S5 t t" N$ V
2 雞胸肉115 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U" V8 w9 Y* P
3 雞胗87 大卡
3 X6 t/ i) C9 ?7 I1 Utvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡公仔箱論壇6 L4 U: p: t: _) d
5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb! [* y0 E' C6 L6 |! ?% Z
挑選重點01 挑選少油部位1 T O6 A! X3 l; N+ v! n
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
. p1 p3 c @. a+ Q7 n" s) Lwww2.tvboxnow.com02 一定要去皮
- w2 D8 u- a# G雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。tvb now,tvbnow,bttvb# C* k( E% u6 C0 P/ }9 h
03 烹調方式很重要公仔箱論壇1 y( ~5 {+ N, {
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。' `) h9 a. T \ C _) h
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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