 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。www2.tvboxnow.com: _. n& q# Q3 x h
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）4 b F, o; b$ @( s, x% s3 t
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇3 W9 v5 Z$ }- e, h
1 肩胛里肌126.8 大卡
- { {9 B5 Z8 y$ u( a) k7 N2 菲力184 大卡
- a) E$ Z; W) d! b' ?. Z- K) H7 H# Z3 牛腱139 大卡公仔箱論壇. j; `( V6 B# d% U8 T' n
4 牛筋157.7 大卡5 ?6 ^6 g" p# j$ m8 Z
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇, R! |/ N# F+ x& \1 ^* r! h
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J" L: e O3 V4 k/ F, }5 r7 r
02 去除肥肉部分
J4 }. Q/ Q- qtvb now,tvbnow,bttvb吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇2 \/ x. Z" s4 d) w
03 烹調方式很重要
" p4 D! g7 f% U h# s$ ctvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
|' _4 i1 A# h, B+ n8 \公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
, r" u! d7 }, ^; a9 o: U3 Z6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。
+ x' j8 u0 }3 L$ J0 W' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e" e* }6 I, ^
3 ?6 c1 w0 s j O2 [2 N豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？/ i" Q2 h+ s/ o1 E" ~! g$ s
1 臉頰肉182 大卡
- z! S" q: p: F zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡
5 L: m. x( p! I8 u0 m$ V3 J公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡0 N! P" [' f( Q* i4 {' v7 [
4 松阪肉140 大卡
5 | B3 ]6 A, a* W9 E- W; o" V" \5 腱子肉146 大卡
) n I7 w5 [% T+ x1 \www2.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
+ B) |, X- y3 X n, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
$ k2 x& Q' A! y公仔箱論壇02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `' |8 c* n8 p* { _
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
2 p6 M% U1 o2 N2 M5 Ntvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
, a' z! x- R. B) w& ~& z& A公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
6 @. n# i9 ~$ G) W+ s( Gwww2.tvboxnow.com 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇7 y2 V# _$ E# i
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
4 ]6 a. T$ m. @& K4 u8 F% t. l e1 雞里肌100 大卡
3 c1 p' T8 C! X7 Z b$ g0 Z8 a2 雞胸肉115 大卡www2.tvboxnow.com4 c6 s3 L% a) q4 c0 D7 B+ ^
3 雞胗87 大卡公仔箱論壇. |4 m" a; \% t0 ~; e" E
4 雞屁股45 大卡
7 G- [" S( F* G: s1 |5 雞腿（去皮）150 大卡. t8 E4 l3 H) J4 O6 y
挑選重點01 挑選少油部位1 i' ^* _( _( @- w* e6 ?. U
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
+ t8 P# }5 K/ t% D02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K% e2 J: S3 U( [3 [' E" B
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L2 Z9 E6 K* K1 o) w
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N0 A5 T- F- C; v
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
* X( L- |9 o# y9 I' [6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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