 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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/ p' p7 H+ x4 W4 |; F7 G& w雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）0 x- N8 f8 r6 \. ~5 x
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G+ i0 {. ?9 m B5 V0 n3 {( i. Q
1 肩胛里肌126.8 大卡
# C5 R* q x5 {7 X1 {www2.tvboxnow.com2 菲力184 大卡
; W6 e- c* x7 R2 q3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡7 M, y) s5 Q p2 N, V% h
4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇( S' t# h6 H1 t/ b1 m
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇) [2 Q4 t5 b( g, W
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。9 {, P8 ~6 |$ D$ W1 E/ Z
02 去除肥肉部分
$ _) j1 ^1 U/ t( K5 ~7 D' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
' s$ Q2 k6 K) T4 M* ]03 烹調方式很重要
* _9 U6 Y, E5 D! a( [8 ~' T公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb; B/ P6 X+ p9 x$ H9 c$ ^: J
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！www2.tvboxnow.com$ B3 T! A/ G8 t; T$ q
 圖／牛肉挑選重點。
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! w" U/ ]; q9 J3 [4 M0 [* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 n: v8 b1 y; ?. b3 h
1 臉頰肉182 大卡
% e2 R+ q) g4 h9 S/ L公仔箱論壇2 豬皮491 大卡
, X" K' g- l5 v" X# w5 w/ t公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡7 W: O l6 i U! q# g/ w; y
4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?0 X3 ^5 I+ l, E1 u
5 腱子肉146 大卡
4 ]( ]9 ~' x+ n/ {1 p3 j% Dtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位* t! O+ B+ G% q+ Y$ ?1 f/ g, f' u* k
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。公仔箱論壇5 V3 f! G: h5 d; c5 N( s9 }
02 拒絕加工食品
) ~. H0 W' b6 Jtvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇0 M5 d% G7 C% t4 h- K8 t% \- b
03 烹調方式很重要
* B3 H! E6 T$ G0 D公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。# T" z+ V3 W( r! Y
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb3 [5 }0 P* I8 [; @! E$ n
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。9 b( A3 e$ q, o3 ^2 t
1 雞里肌100 大卡
: u* p& ] U. E0 J1 h2 雞胸肉115 大卡
2 O M+ c7 O! f: W( uwww2.tvboxnow.com3 雞胗87 大卡
o) D& P1 X# n( C) g/ |4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f( T% g7 h5 P4 R2 G, A) N
5 雞腿（去皮）150 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j9 R. [1 ^2 U6 _( |
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb' X1 u$ u; [/ i& J8 a B2 y
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。www2.tvboxnow.com/ ]2 g5 k- j7 J+ D! d
02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb; f: o4 `" l& v( U* A
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
$ ~8 {: l7 v0 O* E03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O# r. R: r0 [: @: o- H. ]; r
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
' s8 o/ D; @ [# twww2.tvboxnow.com 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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