2 K: F# z3 V8 ^* [/ P公仔箱論壇天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
- t/ `2 F6 @5 m- ?' B
0 K, F9 t: ?9 x) R+ C( @: E6 Iwww2.tvboxnow.com+ v, W+ ~5 t5 L7 o/ }. Q+ F, `4 T
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
) e0 p/ M$ B( f1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！www2.tvboxnow.com+ @6 ^* I6 ^ U0 \ G
 tvb now,tvbnow,bttvb# r9 |) Q9 _* Q7 t V# I
3 y. V' D: k- Itvb now,tvbnow,bttvb圖／心因性休克。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com- q4 x, \& Z! a/ y1 M% V7 ?
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
8 q2 g( t: D) o8 S, d& d3 Z3 q& Y公仔箱論壇高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：
. K% F0 J- i; X& L3 L8 u三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。% F9 v- G" b/ `4 j" z4 M
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。& ]& | k- ^1 O
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
+ a- _ f( p$ {) G公仔箱論壇三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。www2.tvboxnow.com. b0 ?: m0 }( C" q4 D
2.不抽煙、不喝酒。$ W6 j, h7 R8 N2 x9 k$ W
3.不要太胖。
7 i9 J" J6 i3 Y1 t- }( t維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方公仔箱論壇' c' S2 k- N# y: k5 I
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R% P1 L3 f. {
除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
# _( r! C- U: E8 `) G; x' \# C, h& ]
/ U* d+ ~ e, O5 z& |* Q- y3 L5 i2 m0 t) R. a4 M. _( R k
圖／高血脂。高敏敏營養師提供
_: R0 _+ n$ l; X l9 I/ \公仔箱論壇對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
2 U8 P( ?7 h: w/ @5 J; wwww2.tvboxnow.com得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：0 Q8 ?, R# ~' Y% A" }% S% o' z4 H
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
& k; V* g1 ?+ Y- S5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
! R$ g* U" F$ m) {5 c' E3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。! E! T( v U0 q2 I; u% l
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。tvb now,tvbnow,bttvb* [3 {. a! w* u" {7 I: \
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f p/ T! v# ^: l) p I! |2 N
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
- P5 a2 |5 l+ e% A2 M3 i) ]% L kwww2.tvboxnow.com簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W9 J o- y" P7 y7 U
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
+ q8 J# x7 d7 K但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。公仔箱論壇, {; ]9 K* O$ o
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
! w9 E5 N M' r' P' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 m. X5 v4 S- e: E5 S" O
/ ?+ ^2 r* A6 v' K% n, Xwww2.tvboxnow.com圖／高血壓。高敏敏營養師提供
1 K Y: f. B- m6 G" a4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。www2.tvboxnow.com+ j0 I( a) d: Z5 A0 b
|
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 