' c, Q3 }2 ]! E2 Z早上吃雞蛋晚上好睡覺！「８種誘發睡意食物」網友讚：真的有用。公仔箱論壇, E4 W. r. i H- ~' D
! n. T( b# w( G3 H; H& k
3 `, r2 q7 q- w" B躺在床上老是翻來覆去睡不著，起床看鬧鐘竟然已經凌晨3半！你是否也曾擁有過無法入睡的經驗呢？有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡，若擔心藥物對健康產生影響，那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3月內「助眠食物」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的8助眠食物。1杯溫牛奶更好入睡，香蕉可促進褪黑激素觀察網路上關於「助眠食物」的相關話題討論，可以發現「牛奶」最受到網友們的熱議，牛奶豐富的維生素B群可以幫助調節生理時鐘，就有網友在討論區表示自己一直以來都很淺眠，一點點聲響就會醒過來，想要請益改善睡眠品質的方法，即引來不少回覆如「有時候睡不著真的吃點東西輔助一下，例如喝牛奶」、「睡前喝1溫牛奶，試一試很有效」、「睡前一定喝1溫牛奶」等建議。
4 M0 C, R8 \ z ! n9 i: t" @/ ?5 D6 f
& F$ o2 S3 n7 _6 D
圖／網友熱議八種助眠食物。NOW健康提供
c' S# ^7 B e4 [( t* ftvb now,tvbnow,bttvb
+ L" D& A3 c. R
6 P2 m9 ~3 i% F- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而聲量第2「香蕉」亦備受網友們討論，香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，能幫助褪黑激素形成。有網友就提到「多吃香蕉，睡前少喝茶，做一些伸展操」、「香蕉有色胺酸幫助睡眠也能遠離焦慮」等。1 g% W$ x0 Y9 J. Z: A
早上吃雞蛋晚上更好睡，養好睡眠品質改善慢性失眠另一方面，平民食材「雞蛋」也是許多網友熱議的助眠食物，雞蛋中的色胺酸可以幫助製造血清素、褪黑激素，讓身體放鬆、幫助入睡。$ o+ N# T' Q' N8 y1 s8 O6 z# C. G
便有網友分享個人經驗，表示「雞蛋減少中斷睡眠，或夜間醒來的次數」，或提到「雞蛋、堅果、燕麥等，都同時含有色胺酸及維他命B6」。此外也有營養師分享，早餐攝取雞蛋，身體就會自然在14個小時後開始分泌褪黑激素，協助安眠。1 b4 \# }1 X; X5 E
養成好的睡眠品質對人體免疫系統相當重要，想要改善慢性失眠，除了養成良好的作息之外，不妨從日常飲食中著手，嘗試看看上述的飲食建議喔！
% q) T" R5 X! y. k4 e2 Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-1-4 01:26 AM
| 