台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb7 d6 l, o1 A; g
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, u% V. M1 `! w; y4 @# k9 Pwww2.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。* V5 S8 Y. n' o& t. ^! g
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
" x1 n; a2 i* v●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# z9 g, p+ \1 e# o0 q) ~www2.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成- B6 v: n; `% y; W* P S9 i
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P6 Z4 a; w- j+ d7 h
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
9 s/ t; l# f2 F8 i, Pwww2.tvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。
0 L U' a$ a( B# |# T; D3 S3、把其他問題混淆為藥物副作用。6 |. T2 N/ w2 k. }3 {/ H1 U; s
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。6 f% f6 o" S1 e
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL2 b4 z: N) k( `! C0 W
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
* _! v, E9 V% l公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇# ~! W6 L1 e' I1 o: V
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL& S7 ~. ?; w I& G- y# ^' L
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇1 b/ x% e" a4 A; F' J
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, s8 Q! `3 B; ]1 y; q6 y
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLwww2.tvboxnow.com8 C; S G1 n3 M) }0 K
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
& X! i7 d, a) P; x7 itvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
$ A' H1 T. S% P7 cwww2.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com2 b$ ?1 \0 k4 r; i7 F; b8 B5 L
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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; L s4 q1 f9 i+ y8 Pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `! V, j3 W% `6 `5 R) | g
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb, v2 z( S3 q4 S( L" D. T
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 `2 Z8 G4 u+ ?8 Y) Awww2.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, m- a& { E6 A4 b3 j公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
0 Z/ j0 t8 |% t/ ~! ~) D ~/ g; Pwww2.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( F5 ]1 Z* ^6 F三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。4 \/ C8 F. E8 g" V/ m" v8 ]: _$ [2 @; u
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb, M$ G8 ~! }. r6 {* u
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圖／僅為情境配圖
6 F* i" l5 j, `/ t! r% o5 o k. itvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ B; Y* C6 K9 k●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。' l' Y! q% {+ ~
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
5 y1 p% y0 E) u& {0 Q/ U公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 A( `4 @% t# i& z( Wtvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
& T! O t# q; E$ C; J% M資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* L$ t$ m+ S. m
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。- X8 k* ~' s* P
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
% K i, T* S( s6 ?1 w( [* N! z●有氧訓練要達中高強度。
) ^4 Y; I7 N1 T' o●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。4 H9 B" g$ N8 W& _
資料來源／美國運動醫學會
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! F7 p- {& I$ @ e* N圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇+ a$ w/ u1 K4 h0 Y e1 [; V0 s
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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