台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
' T \6 n; {, F: |6 P●服藥不要見效就停藥，降幅難達標) a6 u9 g% G' c, A, ^# o
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
1 [( X" n# m6 x) a2 C7 V3 d, Xtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ x' n* J' d4 b/ B* e4 H- V7 |公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
, C7 M9 a0 q# t2 H3 E0 Awww2.tvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。% e" z' j. t9 \) E
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 A5 v- x0 A, H( c" D* U5 ?$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
0 G" N& y0 x; r, Z5 Utvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
, W. W* @/ P" `' ^9 L O$ @+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
* B. R( s7 p$ N: c5 d. N/ [4 `/ Y7 W4 w●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
* Z8 u+ h. e6 Utvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
, x$ @, B1 y4 @1 {! b資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb7 z0 }8 A" x, @/ D+ q! h, Z9 M
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com3 N( m0 N! }" F) k
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL" }7 s1 } V0 L; ]# k- D
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇* w! r5 B' V/ P& D3 M4 O
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 I5 v1 J! `$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇/ d: B1 ]9 V" ?( u7 j* J4 r
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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( |- x0 l" X/ X! {7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u2 K5 l* H p$ j5 C
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; ^, S/ ?4 u% C4 Ntvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
3 ^3 i( y7 L/ n0 }' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
2 \ @, n& U6 G4 W2 }❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www2.tvboxnow.com% F7 n2 j: P' v7 t' m; h: J
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
" C8 a& t, M! G2 h" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 b% U+ |6 S0 F$ M耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。7 }- V" _ L: x2 ?! H
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$ d, q' o9 s& ]+ g4 n) L4 d圖／僅為情境配圖
" o4 T, {7 E5 T6 j% C# e( w$ p, y影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
( U: g I5 s5 Y, o- M v●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P' \+ \; x( t
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [+ x4 E- o4 i
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www2.tvboxnow.com( e7 H# n ~. U0 a. ?+ a$ E, L
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
w' T7 {1 J. Z: M! v資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d4 u( u6 k& @
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
- T2 P; o# n8 ~: Y/ N8 c/ Etvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇 J K, ^" e# G, l( N7 Q
●有氧訓練要達中高強度。
) `- t9 P) r" a1 F: Q) r& ?3 l●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www2.tvboxnow.com2 q3 k$ v; K( \
資料來源／美國運動醫學會+ V9 P8 V3 Z- R! q6 e$ E, S- C
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N a# V( j1 T, r9 V; j圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網' K( q9 [: k, `- r' F' o% x
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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