台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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' X+ t: d5 |; ^, C$ U, r「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇9 e/ T" q7 q' Y1 {* ~7 |/ M
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標www2.tvboxnow.com) L- ]$ T) Q0 ^2 p5 _* s
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成+ q& R3 |, n C) M! `
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb: {) q5 W) L3 s
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
7 M1 b6 E+ H- v: r: d2、對疾病關聯性的了解不足。
: i u6 U7 o3 I) w3、把其他問題混淆為藥物副作用。) w" w" b4 A' c
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。0 ?1 j& H! w: d: }1 R1 W
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( r$ g- N0 i4 C/ s9 m8 B' i
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' j+ L, b2 O7 t, L0 b% Vwww2.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! }+ l6 V0 F: A w4 O
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 {, N( H- j. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 k) g9 y1 }1 W2 B+ y4 \! wwww2.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇 J2 l" M8 m) h" O0 c, k0 [3 `2 e' K
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 f, H0 o, P9 E+ w8 p! _! p, e( f●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL8 ^% p$ f) w. ], i" J
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
6 K: L: a2 z) f* t7 w) H3 Vtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇* ]4 y _' |) l ^# N. h0 U3 l4 t
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www2.tvboxnow.com Z& r3 k$ i/ p$ R5 \
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www2.tvboxnow.com& d+ ^7 y7 E V/ E, v8 R8 U- V
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0 Q" L$ R% N$ }8 e4 y. Jwww2.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。 @# J: D4 _. l: J& r: \
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% A6 {: T9 T& ?/ W2 Z% P+ [5 i公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ e% c# X2 i' u0 L3 }
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, `: ^) N4 V9 N
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
8 H; W: z) _. P# s耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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P7 \4 l9 R7 P& d! H3 G公仔箱論壇圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb) B9 z& A+ x0 z( F) {7 m
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, X6 @8 j( ], ?2 ]" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 S' J7 ^1 l! C/ k( X8 Zwww2.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% m0 o P6 l6 ]/ r) o●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。$ t3 K2 V1 _5 P5 z# f+ U
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
) P8 Q5 e' e1 \( x* r o' U' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb R+ v3 }2 g4 j& i( A
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F2 T, u L1 `! K2 U+ r% _$ s
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。www2.tvboxnow.com8 Q/ m6 F, F6 h' f
●有氧訓練要達中高強度。
J% n5 S5 l" n; G8 dtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb; ?" @0 {' Q& K
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb, ]* h* w- \* e+ T7 t
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t# A1 `) L5 p% S& e公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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