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% u* L- f9 F3 m/ `www2.tvboxnow.com等紅燈時別忘了伸展身體
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7 o' P5 a; y9 I( u9 _無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。tvb now,tvbnow,bttvb1 s0 A8 E8 x: V1 O' P6 C
) }& q4 y$ C$ w% V上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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" E1 G0 _/ B4 z9 ~/ e7 n% o3 Lwww2.tvboxnow.com腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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" B+ e4 a# F( \$ R) dtvb now,tvbnow,bttvb頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z) W" f! e0 w, T6 u
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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( r& B! ]' k# z8 s) u9 I& O公仔箱論壇背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。& L- \$ N. S7 m! B2 E7 b% l* o
2 A9 k% Q) {; B% ? u n8 o公仔箱論壇大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
+ f- h* d( H0 X0 j* q" ?9 ]/ r0 c5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。2 Y/ s6 i$ W9 _& v2 d8 C
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
8 a+ Y: \! p: N, I4 y) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb0 O y2 `4 @- y: y1 [/ D s
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。www2.tvboxnow.com1 p. _4 c7 |! G$ ^% D4 P; Y5 `
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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