- X! ^9 I% c) N: S" y( J4 t" _www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, c* S: V U- j. l* d
材 料
, w: x, M5 m% Z0 W8 h% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙 www2.tvboxnow.com4 u; ]% i {! a, e7 d ?; h3 R
2 ]$ @$ B; K* f+ @ x1 c
9 M; h9 r, n9 U' R. y5 R+ vwww2.tvboxnow.com醃 料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V9 f3 g3 M% m' y
鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許
" R+ {( R1 h- p; }/ J$ P公仔箱論壇( I5 o- n) Q% u7 f# x
做 法
, d0 J( m, t i+ Q9 ?7 H5 b/ P+ swww2.tvboxnow.com1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。
% g5 C. ^! \7 G8 }1 P/ M6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e2 o( [0 ? R/ P& h o2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 5 [. K6 e7 ~* H% a- V- O! W
# c- U; @- f4 @9 D2 b M8 m3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。 公仔箱論壇! Y5 c5 w7 u5 L0 `: s W
www2.tvboxnow.com3 f/ t6 w( u( A9 Q
4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。
% }* C( X6 l7 U* Ywww2.tvboxnow.com: U7 R/ R ^# k3 l8 y
5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。
8 v: T8 p& N+ D7 K1 xwww2.tvboxnow.com
3 {1 t) o6 W8 k; X! ]9 U0 e4 Q5 \
1 Z, G# ` k) |2 n% ?
# r& O" j+ d9 _# B* p; P 7 E( c) ~. r4 {) `. m0 U7 B7 Z) ~' t
! d# e9 A* G" M! H公仔箱論壇
" X4 y0 c0 P2 D- f# h
1 t2 H4 W4 B# [8 f& \www2.tvboxnow.com 公仔箱論壇# w: V5 l! j" ]0 Q
tvb now,tvbnow,bttvb, O0 d8 W3 S, V9 n; Z
貼 士tvb now,tvbnow,bttvb4 _8 S4 R1 l( B( H4 i+ R
番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。公仔箱論壇7 Q& _; |- L8 ]
|
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 