 tvb now,tvbnow,bttvb5 f/ k' N+ z. V' Z
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。tvb now,tvbnow,bttvb0 `/ F" ~) G9 t4 L
: Y/ W0 b' @3 |; w% w2 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ N, U' E6 B1 t W
「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。
1 k0 i: v1 k2 V3 h4 c8 P4 @tvb now,tvbnow,bttvb嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！
5 V' z/ z% v0 K/ k } n www2.tvboxnow.com/ \/ ^+ V# G1 f2 g' }. f# |" h
tvb now,tvbnow,bttvb; E3 N$ l) r* I1 v1 @! v# Y) Q
圖／落枕快速復原法。NOW健康提供
( r7 \) l! [# j% b先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
9 b) w' F( @) D! t' g8 t& l4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。
: V8 r# z! P" `3 \7 ]5 htvb now,tvbnow,bttvb適度按摩 在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。
3 e- d3 p5 T! D4 i2 Y$ wwww2.tvboxnow.com換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
- l/ L5 L- j, V2 w; S6 E# H* r) w! H" ?公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-3 02:40 AM
| 