返回列表 回復 發帖

近看王永慶的養生實踐

83歲的高齡,還能跑5000公尺;日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外,這位台灣的「經營之神」,還有些什麼養生的秘訣?4 D9 f( _. m* g' ^

7 b" r2 G7 o; R+ I想像一個83歲的人,還可以在每年 3月底,台灣驕陽已經開始肆虐的早晨,連續不停地跑上5000公尺,就不得不驚嘆,台塑集團董事長王永慶的「身手」。想像全台灣最有錢的人之一-王永慶的生活:山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療,卻會失望的發現,不管眼前有什麼佳肴,他都只取其中一、二樣;不管世間有哪些「高級」的養生之道,他卻只鍾情他的「毛巾操」。5 T: d. K7 k; Y

7 b/ N1 O; I& |/ U3 z  m2 I9 i簡單二字
" V2 n8 W: G- A! y  N! ctvb now,tvbnow,bttvb
/ p& F' \$ S. }: {" R$ U6 y  N不管當面問他或觀察他日常對自己生活的「管理」,都只能看到,這位掌管台灣將近 6%國民生產毛額的集團負責人,養生之道只有二字:「簡單」。tvb now,tvbnow,bttvb+ p' f4 u* ^/ [8 w1 q( Q+ N
公仔箱論壇& L" o3 ?& t# M& H$ N# P% I
首先,他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則,即使奶油蛋糕也照吃不誤,但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯,配上一個魚頭、半隻香蕉,就放下碗筷,上樓休息去了。請客的時候,即使不吃飯,一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜,配著紅酒細嚼慢嚥,最後再加上幾片鳳梨,也就是一餐。看來簡單,夫人李寶珠卻補充,王家雖然不迷「仙丹妙藥」,卻講究食物的新鮮,所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。) W9 `( i( V) P) ]1 Q) ~
www2.tvboxnow.com# ?0 v; b% @( C7 y/ m
他的養生之道,也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出,王永慶每天晚上 9點就睡覺,半夜 2點半就起來,做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台(NHK )拍攝報導的健身操,只需在家裡雙手握緊長毛巾,前後左右搖動到身體發熱。除此之外,偶而配以跑步、游泳等其他運動。
4 |5 n9 J5 f; c9 U公仔箱論壇
0 p2 q, Q# _0 ?: n/ b6 z6 v4 kwww2.tvboxnow.com多年下來,毛巾用到舊耄耄。王永慶「鍥而不捨」的個人風格,在毛巾上再次確立。接下來,就在書房伏案寫作,將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心,有組織地整理出來,並且用企業人的積極,提出解決方案,提供給報紙刊出。
8 Y; c. e& s7 u# j, J* h1 v公仔箱論壇公仔箱論壇. q3 J1 O- Z* }$ |( K4 q8 q
睡回籠覺
1 T! o% `' M# u$ A5 f公仔箱論壇www2.tvboxnow.com( O; N" {1 l& G" P. j
清晨 6點半到 8點,他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜,醒來頭腦清明,「非常舒服」,他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。www2.tvboxnow.com8 T( g: K- E$ J3 e0 {/ t0 }0 @

" s9 ]- H" I5 H* {1 H  ~% S, u. _公仔箱論壇中午,以往他都固定跟部屬吃便當開會;最近,他改回樓上家裡吃午飯休息。這個改變,不僅讓王夫人李寶珠,更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下,」李寶珠說。過去幾十年,「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會,追根究底合理化,吞嚥之間,還要顧及窮追不捨的數據與事理。他的精明與犀利,常把部屬追得滿頭大汗,鬧出胃病。公仔箱論壇) k5 n/ H& Z7 ^' h7 H

2 i$ G5 j8 E8 ntvb now,tvbnow,bttvb午飯後當然又是工作。不管是工作到 7點以後,或請客人到家中晚餐,王永慶最近幾年,不但沒有一攤接著一攤的應酬,更因他堅持作息要有規律,通常 8點半以前,一定送客。* z5 l) U3 f0 Z& N% |
公仔箱論壇. N% s$ ^+ E) N1 M
對自己的生活,王永慶堅持:「自在、合理,就好。」
% R$ U, Q* j: R$ F' T) u! V% I2 D" h! \% g$ `. A1 K
沒辛苦,就沒健康TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' [0 Q9 u9 i9 \
, D4 m5 T1 i- r. b8 q  C2 N+ j
可見,簡單之外,王永慶的養生哲學,還配上他經營企業的精神:不斷實踐。「沒辛苦,就沒健康。」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企業一樣,放鬆,就會散漫;太舒服,就會不健康。
+ F1 Q$ P; b3 r$ p( G3 b/ d( ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `3 A, y2 x; n5 R; I' R$ R
所以儘管每年頂著太陽,不管家人、幹部,甚至醫生的勸阻,他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為,王永慶這股堅持,也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。
: Q6 v2 H2 m# q) I' dwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* \* f' I. J" _  v# p6 p/ d/ Z
可以說,王永慶是拿意志力為總指揮,經營他的事業、人生與健康;不同於有些人老了,就徹底悠閒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G/ t3 [1 T, }. k, {! P" m; \- O

: v" H, Z1 V0 A1 _1 D6 ]不能貪tvb now,tvbnow,bttvb( G1 e- s& L( H- p  J, G- S
% I. K: f  F& ?# k; J  }! t9 }3 T
即使連心靈,王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時,王永慶指出,頭腦要健康、清明,首先就不能「想太雜」,不能「貪」。
" m1 d* t7 @9 e& w, ]% Z# W, }tvb now,tvbnow,bttvb# a* S/ W0 @1 X
「貪者,貧字殼。」逐字逐句用台語唸出。王永慶瘦削的臉龐益發紅潤:「不論是個人企業或政府,如果不需努力,即可獲取很大的利益,太舒服、太散漫,就會予取予求,結果就是腐敗朽蝕。」tvb now,tvbnow,bttvb  \6 F4 u' q) w: h: k

9 b8 ~% }/ o- e: @1 ~+ J公仔箱論壇他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事,「是非不清楚,就是一種不健康,影響人也就不健康,」他說,比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」,但事實上,他一語點破:「成功不重要,健康才重要。」
& k  Z; Y1 ^$ L+ k( xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m! x7 Y* T# y9 b! ctvb now,tvbnow,bttvb對於自己從早到晚為企業操心,有人認為他最大的追求,就是時間,讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為自己看得更開:「我只能儘量做,不可能別人會死,卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」
- U# q+ G+ Y+ otvb now,tvbnow,bttvb
4 N' j. a; P& U6 M, g' K注重頭腦健康
  ?. m% I+ N& x& dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T0 w$ b1 ~) @# Y% \0 e% B6 L
因為看清「青春不會再回來」,王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。. o1 l* u0 I% K7 x

! i3 I( W! W* g% q" L一方面要充分利用自己的智慧與力量,因為越利用,才會越增長;另方面,則遇到任何情況,都盡心盡力處理,事後並自我檢討,了解缺點,謀求改進。
: v, t- g1 {' K! |
+ G; p, M6 u% u! i7 E) ~4 a* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高瘦清瞿的王永慶,雖然沒有特別的宗教,說話也簡潔,但歸納起來,他的健康之道,大約可用「越深的法則,越單純;越好的修行,越平常」來形容。www2.tvboxnow.com7 S8 c9 w& o# ^! R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V. ?9 m' F  b% U- D. E( y
即使對企業員工的健康,他也只給「清潔」二字而已。因為相信個人衛生是健康的基礎,「飯後漱口、便後清潔」是基本動作,王永慶就贈送台塑 4萬多名員工,每人一套免治馬桶座。大便後,噴水清洗臀部,徹底作好個人清潔。
4 M! o& I/ ^9 i0 _tvb now,tvbnow,bttvb
7 s& a/ x0 I, H7 d是權利,也是義務5 \- U, }  i+ }- E" e) \6 U4 e
tvb now,tvbnow,bttvb! ~3 c4 ^4 N& c
「既然生而為人,就有權利,同時也是義務,要盡其所能,使自己活得更健康。而其基本要務,在於如何鍛鍊智慧及力量,用來處理『自我』與『人我』。」很明顯地,這位走過大半個世紀的企業家,這位被選為台灣最有影響力的歷史人物,是以精神與心志,來領導肉體的健康。
# p' u: a: M$ F: k. s( BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }" T0 n7 C: U3 k6 E* Z他炯炯有神的眼光,就是明證。
3 v3 B9 c6 ?) r/ X& w& _, ywww2.tvboxnow.com
5 o0 C* E  w1 Q2 H% B4 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛巾操-消除肩膀酸痛
4 A  @: j8 n( Y" I' U, i+ cwww2.tvboxnow.com
6 O) ?& B6 {" |7 o# u4 l4 e8 w說明:公仔箱論壇* b3 O+ Z$ @9 s) ]. t8 w
公仔箱論壇9 s! q$ F& N$ }& I4 f
1.做操時,儘量使動作放慢,不同於一般體操。特別是中年人做時,不要太勉強使力,最好能配合自己的體能。
/ V: C8 C4 B; L$ ^6 Z* ]3 G公仔箱論壇
% Q$ S$ O8 u8 n9 _, @/ i2.不要將拉緊毛巾的力量放掉,並要保持上身後仰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o* Q* N0 s! U: P7 k) u4 G

& l9 m- D  ^8 M: M: q) r生理作用:刺激肩、腰、背部神經。
返回列表