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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。, }4 X5 @, e: t0 Y
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6 U/ i+ [( Z& ~+ h2 twww2.tvboxnow.com春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
) s/ }* e" e1 W4 Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
% q$ Z. I) w% D/ l. gwww2.tvboxnow.com2. 酒精飲品
8 U- i9 n+ j* g' f公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o2 s M7 k% N% q( F7 {
4. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb6 X7 F& f% J, l9 t: S- ~+ f
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
* t# H% j3 s, E( ltvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb' v7 {/ a2 g; b% D' h4 H9 ^
7. 薄荷
6 x! }5 u( a6 i& j; K% V n& ~公仔箱論壇8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb) _9 m8 T" R+ v' Z1 y7 w9 _; Z
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
+ S8 a M" t' C9 A2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。+ Q4 Z0 O8 y* z8 D" o! C; \
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
0 q: M& `! D6 f8 B公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
/ T- W, H* x. z2 r6 V 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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