台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb9 I0 b/ ~( Q2 R2 S3 m
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
. g- F1 r$ N, k. i- [根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 D- B. h* ?, A( W& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
( w' W# j! w6 @, x' D, l●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U; X- u4 r. _1 v
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
; p( Y: T" T' ~' I c1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb$ O! E' r$ q( V9 X. Q& B- G
2、對疾病關聯性的了解不足。
1 o6 t* v4 N4 h3 B2 X7 |) z- k7 a/ a! T; R/ otvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
$ F6 U( S& V& c% ~: Owww2.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
( ~2 E* p$ I& Q. B- G' V怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
1 H+ L0 h/ D T●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL. t# _ I; V( A
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ z f+ y4 F" @( n+ i4 y' T
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' z q; W% _% x4 X公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. P# N8 b4 v6 O: ]" g e$ ^* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇+ Q9 ]$ h- r; N. q& ?2 k# _8 ]
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
g" ^' {' S1 i' @, X {www2.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ g+ D. t! w7 K1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- }. h5 G4 Q: D9 l% @1 ~& O: F% D
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 H4 b" G P' p6 m$ N: |8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }) ]: S) \+ S; D3 u
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇: B+ B0 X' ^8 z# G) V b% D+ i# T
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A6 F7 t4 b! a, _
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。4 v* n9 {% A& H) J; u
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5 Z' C$ U# }: k9 g: C) n* ^
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^/ S$ ~/ I+ X/ i& E- E. A
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb2 F% J6 I q$ x. D5 U: a) K; j
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇" I! u) l0 S: n
 圖／
' ~+ ^& [8 j& d" e影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
I+ e' \% W$ @# N- ?5 U& f/ l9 c- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb! U- E! v9 t0 h; L9 m
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C, X2 F% A% @+ L2 h0 D) }
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇5 p0 x6 G- S/ ?; ]0 P
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。+ Y! f+ T1 C N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& j" u+ Z/ R }1 N- K: b4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 k$ N+ y+ M2 c( ?- o/ f) y MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 X% j6 `7 C: V6 D2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
* v' n1 S/ z. B, K. O! J●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: t3 q4 ~2 Y1 V3 L- btvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
2 g4 E6 F! t) p7 M9 ?# k( A7 [ 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網www2.tvboxnow.com4 G/ e/ Y \9 K: b
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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