台灣成人每5人就有1人有高血脂問題! W& f' k6 H) A- T6 G7 j( x
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' X6 o3 i" p# ?# |! N「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。' V' l( l/ q b; X0 G/ s
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www2.tvboxnow.com* ^: b, P$ K; r% C6 b
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
% y4 ^5 _- V& h$ S公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z; {# ?. j% Z1 p
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G2 U" Z% Z( P
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
2 `4 b) _+ d3 @% {1 S4 y. c2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇. C6 X% _3 @/ M5 O0 [
3、把其他問題混淆為藥物副作用。9 w4 a4 E4 V3 e5 J8 z1 E( g
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I+ r+ B: \. _$ Z( {$ a6 R6 M" F
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL/ w4 {8 V( ]* b
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww2.tvboxnow.com, N" d* e2 L4 V4 A. V7 Y' a
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇, A, H1 a" I& D, Q4 G: F/ z
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) n; [% R) y( X* |公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 D& ], U0 A1 f1 W& P
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL* ~: X9 W# I; m' a: n% S: ?
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇4 W- F& k! {9 o+ X/ z
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
5 x6 `; k7 o5 w) z●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL( Q% s% C5 g; v+ t: t* Q% D9 e
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com) n, O2 r s# Z3 O7 J1 l3 y
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www2.tvboxnow.com7 N, v& W4 G) A9 \3 [" |- p
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
! `% D# X2 B/ \% Nwww2.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
/ Y3 o9 l$ I( i% f6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
5 Y4 \; Y( h5 ?5 o* h8 U. X6 @❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇* A. B- `1 f$ A1 G9 T1 }- o5 F
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www2.tvboxnow.com8 e" W% n; T) |) L8 {
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。+ x% ]- m8 m6 u0 y: i- `
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
8 N* \4 n% A' z& X9 @; ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／tvb now,tvbnow,bttvb! H2 s9 C* a2 i$ [- Y
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb' R" U0 E9 W6 @0 s+ i: \. I$ R
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇0 ]2 m9 X9 s1 \3 ~
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
; l, Y2 P) Y! O# z% g●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L2 ^0 A+ x+ q- F: }/ \4 K; ?
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 A8 z( s2 h5 y0 w! b* S" p# Ntvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% @6 \+ d$ h9 e: d降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
; \5 w V7 t( u: f( rwww2.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。) i$ P o; K _3 m6 W
●有氧訓練要達中高強度。0 F: q7 V3 h) f% m# B2 N7 h2 x
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb4 |3 g X# Z! ], H" O7 Y! J1 n5 }
資料來源／美國運動醫學會
$ s# Z V! F4 t# K- ` 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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