% L1 q. P. [1 p! t4 D; t紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
" g, P7 M9 a5 _' ?# Atvb now,tvbnow,bttvb) G8 w/ ^# b. v6 v- ~( N& `' I
; s: p& S. M* \5 O: atvb now,tvbnow,bttvb滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。www2.tvboxnow.com9 h/ I) W! d& V4 s4 F5 {4 \
紅肉甘薯熱量：109kcal
, m3 B& E% e# Z" z* m8 ]www2.tvboxnow.comC／P／F：25.4／1.8／0.2g
9 P1 E) D/ ~) `/ g# \' ?+ atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.4g
$ |. w' \ h' {0 a: W) I公仔箱論壇維生素A：10491I.U.www2.tvboxnow.com1 M h$ ]6 b; a- p
β-胡蘿蔔素：6285μg
/ @: ^% Y0 U+ L$ q a, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：30.3mg7 j+ |# e. U% ^7 b8 x
葉酸：15.1μg
+ z# O1 X% R Y9 w3 n/ \" `, w5 }tvb now,tvbnow,bttvb鉀：300mg
1 f) R4 D4 T3 |5 @. Y, G黃肉甘薯熱量：115kcal9 O0 s$ N, t1 G( v" d7 l2 g
C／P／F：27.8／1.3／0.2g
" n) i6 _) H9 n) v: x' m膳食纖維：2.5g
2 r+ [" R- Q8 _; \www2.tvboxnow.com維生素A：116I.U.
2 B( f6 L# M# g- {' }( e% H/ fwww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：70μg
$ M. |9 S) y7 n9 @維生素C：19.8mg
- ^; {9 j( y. f5 V/ {" E葉酸：14.6μg
2 i: t9 E( b' f lwww2.tvboxnow.com鉀：276mg( [, ~/ T O" g0 |9 H
金石地瓜熱量：134kcal
/ r% |* b/ v5 M* b# e4 xwww2.tvboxnow.comC／P／F：31.3／1.6／0.4g
3 D1 e! q. }: v. S: X4 o" U公仔箱論壇膳食纖維：2.2g
# O9 ^( H% K% Y& Qtvb now,tvbnow,bttvb維生素A：-
- [6 ]( Z! t5 l |! D8 Yβ-胡蘿蔔素：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E O5 a8 @' T6 U; L
維生素C：19.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o1 [1 Q0 ~. c! `2 R2 o
葉酸：12μg
6 L7 `) j M& v8 j鉀：331mg
1 `' x: v6 A0 x! ]& ~2 g/ b! dwww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com6 }& j% H$ X6 c
7 T& S9 t/ Z- U5 c8 d圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
. v/ I8 I) ]; J' T. x R3 n" K: J$ p* q: c$ |4 L- c# B
1 W! Z4 _& }6 `0 X, r. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰心地瓜熱量：113kcal
; f* ]# q6 f* y0 ^# P' z. g- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.5／1.3／0.1g
g$ N: ~& C9 P0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.9gtvb now,tvbnow,bttvb! e0 I7 g) ]7 w$ w9 {
維生素A：128I.U.公仔箱論壇: i* e0 i8 c6 C) F
β-胡蘿蔔素：77μg
: f% @! [+ K6 P" E# G6 e: w8 K公仔箱論壇維生素C：23.9mg
/ ^4 n4 S. f. C. c. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：12.8μg3 k- K7 Y$ M5 z
鉀：397mg
8 s: A/ j% q' i1 S- M- M/ J9 kwww2.tvboxnow.com芋心甘藷熱量：116kcal
0 u8 u3 P# _3 q1 c, N3 AC／P／F：28.5／1.1／0.1gwww2.tvboxnow.com x/ A: W) b8 Z+ A" X$ I6 f6 V
膳食纖維：2.8g
! I$ F/ T9 U/ B; L6 C2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：-公仔箱論壇/ Z# k8 F* j% }7 _4 H
β-胡蘿蔔素：-; j1 S+ u, _- X; ` O7 }6 y4 t* h
維生素C：20.1mgwww2.tvboxnow.com) ~8 p& E4 P9 [2 T7 \9 N5 B. d# \
葉酸：17.3μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G' m0 n, q- Y8 N1 F
鉀：272mg
; l3 K% }9 f- }" |; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菱角牛奶地瓜熱量：130kcalwww2.tvboxnow.com' m7 A$ g" l0 u) w
C／P／F：29.9／1.9／0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]! I* H# ?* a( o
膳食纖維：1.6g
; S9 F& |( d7 s$ i! h, P$ v: y5 U維生素A：11I.U.
, L( z4 k4 u8 a; mβ-胡蘿蔔素：7μg- R5 W% s6 X( k! R6 I/ @7 `
維生素C：10.5mg
, c: c+ n6 j. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：19.5μg
1 \2 H+ ^: L' E! G9 V7 ^: u7 d- Utvb now,tvbnow,bttvb鉀：354mg
4 u% {& _3 ^+ ]# |- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com% f6 `: i* J1 W/ a1 _) ]3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |- m. u" m' H" M% {8 z1 t, ?, u! d
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com% F7 u- h8 t, k! g- @9 d
公仔箱論壇/ S% W1 d p7 t- V3 N* a
' ~& u) R: w) T/ [地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
& D5 i% C6 P# S7 n2 y+ Cwww2.tvboxnow.com維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。tvb now,tvbnow,bttvb/ N f- D. v& @
; g7 ^- N) O4 P
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
; F* C( @$ n: o( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
7 ^4 q' d( a9 E# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 