 tvb now,tvbnow,bttvb& r t' ]5 I$ P
春睏來襲昏昏欲睡、哈欠打不停？艾葉泡腳、DIY黃耆薏仁湯４招改善。
2 ?- {4 c; ?- M! X/ Z) htvb now,tvbnow,bttvb: l8 S3 K( q. N7 L; J6 S+ V7 [
" d8 [0 B5 _& P7 M1 x8 O
寒冬遠離，春陽溫暖了大地，春雨淅瀝瀝的下，滋潤著萬物。春天是一幅欣欣向榮的油畫，畫中萬物復甦，百花齊放。《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」然而，在一片神清氣爽的氛圍之下，許多人竟感到異常的疲倦乏力，甚至昏昏欲睡？春天的特性是「生發」，肝臟的機能比較旺盛。肝屬木，脾屬土，木能剋土，肝氣若太旺沒有適當的疏泄，則肝氣鬱結而克制脾胃功能，導致脾胃陽氣低下，無法用來推動體內津液運行，產生「濕氣」。春雨綿綿，春天環境濕度較高，人體濕氣不易排出，如此內外在因素加總，導致春天體內濕氣較重，阻礙陽氣的生發。
+ B) M: T S X7 c& F1 K M- L再者，冬天人體活動較少，加上現代人高脂肪、高蛋白質飲食，一整個冬天下來，累積不少代謝廢物在體內，中醫稱之為「濕濁」；到了春天，本來應該生發的陽氣被這些濕濁以及「濕氣」所阻礙，「清陽不出上竅」，人體就容易出現頭昏、倦怠、乏力等春睏症狀。公仔箱論壇& I) A7 Z1 n; f; ^
運動疏肝氣、升陽氣、去濕濁運動可疏導肝氣，使肝氣不再鬱結，有助於升發陽氣，寒流天手腳冰冷，如果活動一下肢體，跑跑步，馬上全身就溫暖了，體內陽氣充足，就能運化掉濕濁，就好比太陽照耀之下，青苔無法繼續生存。總之運動可說是春睏剋星，立竿見影的解決惱人的春睏症狀。
B. H: m6 K4 r3 y- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾葉泡腳：溫經絡、去濕氣用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣，對於緩解春睏症狀非常有效。艾葉很便宜，可以在中藥房買的到。
3 \# r# @; e w }www2.tvboxnow.com煮一鍋沸水，將50公克的艾葉放入沸水中，再煎煮15分鐘，整鍋倒入泡腳桶，可再補加水到水淹過膝蓋。水溫不用過熱，以泡腳20分鐘後微微出汗為宜，不要出大汗，出大汗反而傷陽氣，得不償失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y _4 O# H) I: I4 c1 a
( J$ N V9 q4 [1 ^2 E- ^( q公仔箱論壇
7 ~4 a! P& M/ I0 Stvb now,tvbnow,bttvb圖／用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣，對於緩解春睏症狀非常有效。
" N( f: ?! H1 K- z2 D: b. swww2.tvboxnow.com* c7 X0 p9 w8 d: c( j! ~
tvb now,tvbnow,bttvb/ U; R& S9 S: L [# f
飲食小秘訣：少酸多甘酸味食物入肝，主收斂，不利肝氣疏泄，而甜味食物可以養脾胃，為防止前面所述的「肝木剋脾土」，春天建議少吃酸味食物，適當的吃一些甘甜食物，如山藥、薏仁、大棗、蓮子、地瓜、甘蔗…等天然食物都很合適。
' K. F6 ]. }! e7 |% }# \+ dtvb now,tvbnow,bttvb但並不是鼓勵多喝含糖飲料喔，市面上販售的冷飲成分複雜，糖分過多，喝多了有害無益，況且吃「冰」的東西，會傷害脾胃的陽氣，使體內濕氣加重。4 P, N9 I( p' W! c) j* {$ I; |9 p/ \
推薦食譜⎯健脾除濕黃耆薏仁湯材料：黃耆10公克、薏仁30公克。
2 k+ p8 Y4 }1 m* T+ S& A% owww2.tvboxnow.com做法：把黃耆、薏仁洗淨放鍋內，加入適量水，大火燒開後轉文火煮一小時即可。www2.tvboxnow.com( Z9 O0 _$ o5 K* v0 s! ~
功效：健脾除濕補氣，把氣補足，不但除濕的效果好，精神體力都增加。
9 O Y# e8 L% [2 ]- H* k% c5 etvb now,tvbnow,bttvb茯苓大棗粥材料：茯苓20公克、大棗5粒、白米1人份。
* S% O0 P/ G- G6 y2 C) @& `4 m6 |+ r8 ~公仔箱論壇做法：茯苓泡水半小時，大棗切開一半，加上白米，一起放入鍋中，大火燒開後轉文火，煮至粥黏稠即可。www2.tvboxnow.com9 w+ `# d, F' ^ f# E( X; T& u
功效：健脾除濕安神，提高睡眠質量，使白天精神更好，不再被春睏所擾。www2.tvboxnow.com* v m1 k6 `. O" m. Y; m% B7 j! z
7 N4 u: ^) v/ n/ w8 E$ u9 E$ T5 |4 ytvb now,tvbnow,bttvb圖／4招改善春睏。馬光醫療網提供 |
發表於 2023-3-27 04:35 AM
| 