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腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。8 ]' F" W4 c& x
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6 n ` }3 [; B9 J* B一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- J1 R d" D" `! k6 Y! B- w. O% q
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。www2.tvboxnow.com j9 ], B& Z, H/ _
虛弱的定義公仔箱論壇- l5 }2 z- |( u/ d: A
6 z4 P) n$ I, j4 u' {/ R研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：tvb now,tvbnow,bttvb" s& G+ `- u+ H4 m6 `9 [
8 u& O i9 v* O7 O- h# S+ j8 \公仔箱論壇．筋疲力盡
# A1 z g0 e. v0 a& y, X2 Dwww2.tvboxnow.com．握力弱# v& K' h" M/ F7 R1 t. r
．行走速度慢
+ x# K1 X* O+ @7 f# n/ B) ^: Rwww2.tvboxnow.com．體力活動水平低
+ K7 Z# u4 q2 T．非刻意的體重減輕
3 g- _3 b, E- O$ j8 {0 }腰圍與BMI（身體質量指數）標準
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0 l( n5 J3 ?2 u5 Y- [公仔箱論壇腰圍
2 ~3 o/ f/ t1 D/ [+ Z根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j4 @$ s j0 V2 R; q
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BMI9 X# V2 C! p8 m9 }2 A7 \
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。公仔箱論壇+ N; a K! u; V% R4 m3 N9 s
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WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。
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7 Y! A# k0 b# n l a公仔箱論壇衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
" k: s7 W, w' W- x0 e) R內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。9 w7 J5 L4 K) F6 M8 ?
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
K# `" A; }6 x" P2 ~) ?) T5 Q! {% xtvb now,tvbnow,bttvb馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V6 z+ A3 D0 U0 y! T3 a0 l1 i5 ?* h
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。公仔箱論壇& o+ f+ H7 x$ e c% p7 a
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。$ E* h+ F2 K% e7 A1 t3 K
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
; n; ^8 O$ w; Z3 r- P$ ] N& h9 e* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.拒菸酒
5 \+ J; i; o8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
0 c# q5 Q" ~* y7 I1 W& q- dwww2.tvboxnow.com4.定期量血壓、腰圍及體重
z* _& g8 y. u0 Z5 W, g4 P, U* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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