% q' E) i4 R: J& i4 K7 H6 i- H1 nwww2.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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2 {/ `! U, D Btvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
& j; `0 l7 S/ J. awww2.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
5 e/ e* h, d, ktvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
) P, M3 ?( @# _4 R- H* N. f& b$ w第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `$ |4 s; x' j6 _! U" p
第2名：台北區 467人: s7 z0 M% q+ q) D. Z' @% n
第3名：高屏區 420人
0 X+ V$ j3 [5 _ V6 F7 L; Rwww2.tvboxnow.com第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T! v! l7 Z8 z; ?
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb) c% C# z7 W5 ?0 q
第6名：花東區 354人1 R0 L6 B3 Q) v. F) F
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇5 |; A- |- h. W" ~
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
) W3 _7 _; E) k* u; K$ xtvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
$ {" _% V4 P% o! r: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
. F1 e6 @0 X& R& X5 [& N公仔箱論壇4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
) Q$ a5 H: H+ a4 E5 b# d( otvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。2 B7 c3 v& h2 Y0 u
6.保持運動習慣：並定期檢查。
, D3 L4 ]7 q% F& b7 K防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5 z8 |( [$ [. X& i) v! f
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb& M$ c& R$ ^+ L2 F
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。; r' S/ p/ d0 o$ f/ }; H/ w
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。. v$ b, K3 M5 s
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
5 g* `. e* ?0 n公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
* l G3 r1 E ?3 K9 }公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。' `7 ?# r# g$ |" |1 l1 B
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇' o7 e0 a4 @. h8 @+ H
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \. S0 N. ]; M2 o) w
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。) E+ ]( L4 O, _5 t
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。www2.tvboxnow.com& G% X: C) i& v3 X5 i! d
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
) v( }* e* h9 s5 ]9 Y) e公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
4 g: e6 }0 ?2 A3 H3 o! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。www2.tvboxnow.com7 O5 f) O( s( F6 N
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v$ }, Y% |: u- y
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
4 ~4 k: `) f1 g4 x- D5 H( v6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。2 z" \6 a. b. k1 \1 ]1 o# o* p6 j: l7 [' L
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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9 \0 g. H, f, g' ?公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
# o' C! H# G! f( b- ^www2.tvboxnow.com1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
" J* i2 R+ l1 N4 vwww2.tvboxnow.com2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
: N0 h4 {9 Z, Q其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。- T) M- E8 |! Z" d. }
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb6 `2 K" w/ u- _3 P& {
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇9 h0 G/ h2 q3 t& L, z
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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