3 w6 u: G* e: Y* K$ t4 h公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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+ g5 l. Q# |5 F; E5 E近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
$ d1 d# T/ H2 D. p8 E7 {8 d0 u9 `tvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
9 ]! T9 b$ I3 O' X. V有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
% i4 j, G* _7 Y, ]第1名：雲嘉南區 497人
/ c5 C3 _8 i0 itvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人
0 r( ?& `) o4 S: K1 F; _; v* Itvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人
5 z- h {1 w' T3 B8 n' ^www2.tvboxnow.com第4名：中區 369人www2.tvboxnow.com0 R4 h7 U" B6 Z; x) I5 k4 I
第5名：北區 365人
8 t* o. Q& U4 q. A! \$ x公仔箱論壇第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb) ^2 n# z$ n+ k" S' G, \; k
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- T: {# j, B4 s" E5 U& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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+ C* p; c5 }* Y# [% hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _4 @- [) m' N6 v, _3 g
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }, }# p) U2 ~% Q1 T
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
5 b( c' `6 k' J1 T* A @ h2 Z2.吃食物原型態：少攝取加工食品。4 v% t8 W: S2 i# J E+ N
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。- G" i& C8 H& V' ]+ ^$ g5 v, b
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
7 ^, X3 _: }- ^; C% gtvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
: y) [, `* b) l. a9 u# A$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
% v: C2 \9 W* h# i$ \: t! m2 b防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
( o0 p; ?% h, I! j8 s2 F公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇) P. r3 J5 e7 p- r! y V
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。www2.tvboxnow.com/ P# d' S$ J' C S6 f2 [
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。, K# o1 g6 K5 q
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
1 w/ s/ g6 x: a* x0 ]7 Q5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
( f' R: f! p" o# w; Q& J! t6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
: c' ~$ n1 Q7 A: w公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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. g1 [# Y6 i, K$ Y' O MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z% p8 h' d% [ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供' n; r* J! h2 R p5 |+ @2 S& c& Q1 b
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。3 c% ]" E M" m! W" y) X
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
* k7 `# ] Z4 f' L; r. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
+ e; c$ D, `6 ^! |* q6 m公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb* {/ [9 p- {) V) _/ e) K" t
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
$ H) C7 H8 W( W9 K" L公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
: }1 t, G0 t; v! ]# A* ^tvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
* {. t# {! M I! y$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇) |7 c% A* {# U
v7 h: `3 j# b) [$ J' r( ^tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) d& z$ K# _: K9 k" o1 \5 i# h
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
1 m/ u2 I: T( [$ [1 owww2.tvboxnow.com1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb: D8 v4 j: }9 F: n* D8 Y# G8 \3 L
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb% g2 ~7 s | m, I$ m( {7 e$ f
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb( ]( M7 C3 z: C5 W
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇0 g" O* w9 \6 w! c$ Z
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！0 O9 y) |% m2 {8 p8 _, U
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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