$ l/ [, E9 v& L: H! T1 d8 ^7 B. @www2.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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" G+ T, Z4 b( |7 s+ C6 T8 U0 Awww2.tvboxnow.com近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。8 Y8 o; _: O2 g+ _
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。www2.tvboxnow.com5 x6 V$ L) ^' \$ R
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
$ ]+ p( T) A1 {* l8 I第1名：雲嘉南區 497人
7 c' e! e# b5 ]4 h; ?第2名：台北區 467人
/ @: B7 m* Q2 R2 q7 D( {# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人
( E7 O& J! P/ b5 m1 M. m公仔箱論壇第4名：中區 369人
. l, D& y2 Z# c, {# ?公仔箱論壇第5名：北區 365人4 R" d9 ^. L8 U6 X3 T: t
第6名：花東區 354人# W, T" x3 n3 ]
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! M, }: Q. G$ Z1 R$ h/ ntvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇* J. R* I/ M" `) L
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6 }$ @$ G/ t9 s% ^5 otvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
j9 G" O) g) R$ d% o' ]$ }! mtvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
% J$ g) v& o' P. c" r8 e公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]) S% H4 b4 X8 X+ o
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
2 e3 `9 h4 c, X* B; K2 q3 z6 Awww2.tvboxnow.com4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb8 i, A5 [7 g5 p. ]
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。www2.tvboxnow.com$ f6 A/ V) |' k. N# K2 r
6.保持運動習慣：並定期檢查。
3 [. x8 x9 _* E5 C防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
+ D! G$ P( Y2 @4 G6 A1 p: @& c% E8 X1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5 L4 V# f1 R6 ^+ T; Z: H
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
1 M. b0 D$ X/ { G1 U3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。; i4 \ n6 h; m
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
, V& D G9 [8 @$ `9 Itvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb' D m$ h$ @3 B' k6 S o) j
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇: m0 E G, ~ @9 y0 f* _. K2 @
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
) N( U9 u! r1 G$ Y5 v1 ?' S$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
2 z* @* o+ p' }0 ]) `0 e' C/ }2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。8 ?. i- b& m3 o! D, x0 ]8 L! {/ B
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
6 X7 D: Y' N" s8 Jwww2.tvboxnow.com4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
$ l) ^2 y, G1 l! B公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb i$ R% I' S. {/ K! _9 }9 B
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
) C7 p8 p* {2 I. O; M5 g公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb( m3 b* n k2 a3 o3 Q$ ?4 E
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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/ B' S% z# r4 F+ A P& s7 Pwww2.tvboxnow.com圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
, p5 Y6 ?6 v8 ]( s) E. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
# Z7 v l) @, |; e4 x% J+ _& B2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇# s1 e+ y, b, @3 O C" @! _
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇1 T6 H5 x! P/ K: K- o+ c; {
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢% h0 N. J( T& n
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
9 n8 ]& \$ j/ V9 Y! C癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb1 s) l$ x! m( m4 V/ W7 X
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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