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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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+ e4 T5 x+ v+ f近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇, }7 M/ a2 }' g" M) T& B
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb! }1 [6 A6 \! R! Q1 P7 i
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
6 ]0 P1 k/ ^ Q3 q9 Ftvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人
) }$ D x3 [1 p2 [# _/ `9 lwww2.tvboxnow.com第2名：台北區 467人
# H3 l, y2 U' T/ Hwww2.tvboxnow.com第3名：高屏區 420人) ? H" l: l: F) Y
第4名：中區 369人公仔箱論壇3 P, y, I! J- p# s
第5名：北區 365人www2.tvboxnow.com$ ]9 [4 [6 T( \
第6名：花東區 354人www2.tvboxnow.com' ]& e2 P5 _+ l _* i& w
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2 L- G$ i: f, n1 [) Jwww2.tvboxnow.com圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com# J4 h+ I- R% V
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. _! K( P' S- n公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！; [1 l. ~. h0 c% H- R# `
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
2 f4 U& c; [% V. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
- o% h5 u) ?3 `2 J9 V3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `8 v, b0 i$ q
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
+ }1 V+ w4 P2 n- c( h( _. |/ ?5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。+ Z0 P8 Q- }0 x8 V1 T
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb% M& n% I8 ]8 h
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
* e! t0 m+ v0 O5 [1 j; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c6 L5 t. f( M* b) B
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb1 t- }) D# W5 V) _0 O8 i
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
/ ^- g0 i: U. |3 u) ]. _tvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
9 K0 ^) E* n* Q& j公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb1 {5 O! m4 A4 F( I' B! `0 A
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。www2.tvboxnow.com" }' J( |$ ^& I
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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7 n; g0 f- Q/ X* {3 Y+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _! K, G& d; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb1 ]0 y4 n, M% _
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。, z/ O* E: }2 j+ J9 y1 P4 M
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
l0 X0 T$ Q; @公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
; W- \0 L5 x% G2 S) `2 `+ _8 i4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
- M) z( V( g" ywww2.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。. b; _5 A8 F1 R" f7 R, K* H
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
7 M9 y( Q5 T8 o$ e' m2 ^7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
! c q, B7 b+ W4 n. _; Y) i1 b( ~/ Q4 r公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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! ^- }0 }8 r' G: Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F' J7 U9 B% C! Y3 e4 z- s
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇' e4 T' q3 r. t2 ^3 s8 r# t- o" K
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3 D3 n* |3 F7 U7 X; m v& a" rtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
0 Y, T% y+ B. Y; i9 S wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @! v. Q# ^1 i
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
( {7 m" m' z j8 Lwww2.tvboxnow.com其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇9 m9 a6 M9 T4 G* w# T& s, g; T
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
0 Y" b I/ Y5 r1 d/ f除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb/ y4 W* v4 I+ l8 W$ O
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x! R( R5 n4 g$ O1 U
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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