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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb1 [; b$ v/ Y, m7 H
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3 G9 |. n n* ]公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb# O) T6 F: z$ L# T7 i2 V" M% ~6 f# F
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
: U5 d+ _( E8 m v; T7 ~5 l) S. R有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
9 T A; H3 O) k9 s) h6 K$ p第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇2 A4 w* ]0 V2 R
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb6 [4 H2 U5 v8 u% B
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇2 y4 u: \2 b4 R
第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb* m( p) E- A; ?
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb7 J) j! \. Y3 N" Q( g
第6名：花東區 354人& ~" q, M+ w+ I8 p4 \. X
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k. Z+ E" v; C2 \( \ v) @. N9 b
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& x2 x6 x; b& o5 D& H; p# t( i公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
+ a' ^7 m0 ?+ F1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。www2.tvboxnow.com+ H: m1 ]: o6 F
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t9 d" G$ b# L# N& y
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。, x' V& e$ {8 u0 a6 V
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
9 v) B7 }, U/ h+ Pwww2.tvboxnow.com5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。) D3 o {* W& Z
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb. \+ p* s9 g# G& w
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
v+ w# } a, c: E! k& Ewww2.tvboxnow.com1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。www2.tvboxnow.com( F: j. h0 C0 L. C
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y+ U, ], t4 B0 v1 E3 f
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
) a7 K" {3 c1 _! V5 M' k4 }: y6 U4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u. M w, k+ u) X. w
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
: }! X& R3 X3 W$ e: y6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
4 I! E8 @! ~8 e/ ftvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。8 ^0 t- G. N2 i% [3 F3 F" }
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6 M) I4 x- v" n5 L- [1 L2 e8 B公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
' @& i- B! c- |5 m0 Q2 b K公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。( y9 a! A+ H5 v
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
1 W! }' p+ z4 {2 C1 c5 O3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。; ^7 Z# F% C6 R3 \' H/ v3 P2 g& L5 r
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
- j* b1 y' e0 r2 R; ?1 }# Ytvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。% S- Q, z4 u5 }. Z+ t3 J
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
* Q" ^2 t! l, O) G, B公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
% i2 _* H6 U! L5 H8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
" u8 c' y. h. Q. h% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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* B2 B: p/ ], i2 T: P& q預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
( g) c F+ j3 v2 D/ T) b, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
T) N T8 w' N* \; ]; ]) L5 S0 e8 j' Swww2.tvboxnow.com2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb( L# y3 i! h5 h k
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb( U4 D) b0 L, {2 n) }5 J7 A
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢% p3 u! c% I3 E+ e, e9 n/ P
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！www2.tvboxnow.com% w# t+ v: h# s. i' v6 q2 C
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。www2.tvboxnow.com3 z6 @, g4 B( U/ ^! z( a( G- ?
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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