鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
# V! o2 e+ K5 s7 h9 O( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
& `7 V2 \( ^4 Uwww2.tvboxnow.com你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
' T( Q3 P+ P) H5 Z. k鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
& p8 |) {9 a$ V: b/ ^' ^www2.tvboxnow.com原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
. E: U% `; J, I; s& ^tvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
% f5 P8 ~$ m/ I! D: M9 twww2.tvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。8 l5 @$ b; O* Q" D
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb( g7 ^5 u$ z$ E; f' w
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
. {( X: e. ~1 U1 I. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
- a* y7 @6 ^, v' O公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。 U5 X: g: x( v
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。9 i: b9 D# ]9 q1 A3 E4 |# Z( J
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。! d' P9 Z! ^- p5 D4 {; j9 S
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
) M+ L( }7 |: p, ^4 u$ D8 B公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q& t2 U5 c- s8 W" H% a
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
" ~+ e- i1 P! D公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
+ U7 ?7 w4 ?8 gtvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗www2.tvboxnow.com. C$ m* R* j9 ]$ Y' r f
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
( @- U0 Z+ d- A' {3 N9 Ntvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
, f7 m' e& W3 a: N對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇% f' s% _# n% f$ v
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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