鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇% c1 n6 m5 l1 n0 G# C, B
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! J. R2 [% n! M. Vwww2.tvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
0 A; [) |) A4 }" e: v8 Y8 F公仔箱論壇明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。www2.tvboxnow.com1 | d# y1 g3 F, v k9 T1 V
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
+ m! h! q% T% }! ]4 _3 w鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb* |' t% z9 Q1 u! [# a: r' L
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
7 H4 Y) |/ H" W0 W如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb0 g+ P/ u; s- q2 Z1 `2 ^
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
" ]0 B5 }6 v: d7 L; Mwww2.tvboxnow.com原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇9 M9 B; [% u0 Z r
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
, I9 e' F4 R2 W2 ]: c; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
0 z( ]0 I; w& a原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
6 I S1 {+ [" H1 N. m& k如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。; {. h: @5 W1 ?: Q
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇$ d! O& C; X" P- ^8 U7 l5 a
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb# s* [% d, p$ h; t. i Y
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
6 I$ \, n5 k# l, q _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb" _" `. D' k6 g3 ^2 n& }0 O, n8 n+ ]
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
& V4 c+ |; U, S1 J腰圍過粗
# S* N% A0 V% g' b* ^- `2 z, p成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
" t7 E! o8 M/ C: w成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
; h9 K) C0 n/ Q, h4 F3 ]5 ttvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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