P( L6 ~( v( e公仔箱論壇換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。公仔箱論壇% w, F2 v) u$ g# M7 H) j
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% W& i1 p# f% Y& x$ i. z6 j0 v公仔箱論壇近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇( A) N* G; R: @$ q4 C
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！www2.tvboxnow.com( x* E" m$ A& b; ]& m7 X
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
5 D$ ~+ w4 a* G/ E/ u( Htvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
8 a, ?3 v$ s+ V# `5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！公仔箱論壇) E+ @7 O4 C- }; r4 z5 t" K& ^
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇; _9 k! X: C k7 i
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
4 Y8 j6 n$ \0 a. A4 ktvb now,tvbnow,bttvb食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。5 l P, p, b1 X5 h3 J
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb ~6 L) ]4 E$ u& r7 ^7 K
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
- I+ k' ]0 S- e8 b, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
& E- k: ]" ~) {$ f2 ]想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
1 |; h. u# }# w+ ^www2.tvboxnow.com飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。* b4 K a5 |! C$ |* e1 l" v0 A
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！0 p$ I: Q" j1 e+ }8 J% O) X$ e
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
; F7 s( I K- o: d, X& {% T' Z適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。公仔箱論壇- R( V' _' ^, W
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
4 O5 H; F5 o2 c* ]! g; N( M5 F" Z注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。' H+ G; V; W$ E' t8 f& u6 y
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
; h" W9 M, l& {; E避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
2 u% n5 a k# D6 j- J公仔箱論壇控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。tvb now,tvbnow,bttvb- m# a. t! O) P2 b! {$ C
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
+ u! ^2 P1 U' F; L% a# V2 E' |( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！www2.tvboxnow.com$ F; m2 O2 R% Z/ U5 A
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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