診間外更要知道的事/ K; t( D* M* N: F; x: @
www2.tvboxnow.com9 d* Q# X* S0 i% T2 V; z% ~* M
) D0 b3 K! ~) H- X( btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ T+ ]. M+ d7 E7 M
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
; j4 U& I9 p0 w; M. T! I自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。2 t+ B9 O2 Z; q
2 o8 @2 p Z: U0 Stvb now,tvbnow,bttvb3 K1 \6 I$ j _. N
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C0 \( t5 C B
. o A1 B8 j& z5 J: s9 z
, b. s5 ^1 \& f. }( v; P方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。www2.tvboxnow.com& U& `. A( k! e
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
3 [" y5 }( ^9 d6 m4 Swww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇; T% b% }2 f1 C2 \
$ P3 e; ^1 `, d I圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?7 ~- |; D9 `/ f w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T( K) L, T. ?5 C" ^
$ s7 a. U$ Z/ z& X$ `5 Zwww2.tvboxnow.com方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
0 O3 f3 x) C2 L# ^" t' ^0 I0 ~' D善用枕頭，就能一覺到天亮！$ D3 X" [" a- j
6 I6 F# A3 ]2 E0 _) ~
- a i- b) u1 E8 {& f B
公仔箱論壇9 R9 r' D. w8 j6 _ X' Q
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。0 P, P/ E4 P( Z0 K5 p( Z
喉嚨卡卡時的漱口水
" `' m# `# X- l& ^3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 [( d, @$ _6 M; l- t0 z
: N% N' h, c+ ?- @5 g/ n
8 R! Y2 z7 e4 j9 C# ~
用小蘇打粉製作洗鼻液tvb now,tvbnow,bttvb. ?3 T$ R1 E7 d
# M P0 Q4 ]5 Kwww2.tvboxnow.com
! }% d8 q# Y- f# }" [5 [( d: Rtvb now,tvbnow,bttvb( X) b, m3 R9 R( L9 A9 q
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。& J3 X4 }& n& [/ b! b8 l, W+ C( E
I* V9 h% \/ S. Q O6 L. G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g+ `4 u5 j7 n# R; o: M
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 