醫授趨吉避凶祕訣
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇) u9 x7 x5 v/ k- y2 \* i
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
$ s3 [/ n' S* `( z* E6 z* u 圖／鄭淳予醫師提供
; V0 e% |5 o; F大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。公仔箱論壇( I( c5 x' ~4 q; R( V7 s
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
* i U( C0 y l8 m2 s+ v公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供% o7 |$ g+ [+ ^: o0 k X' k
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇8 C5 l2 K8 |. [1 B8 T! |5 o
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
V( x' ^0 p# N1 y' u3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
7 d4 m0 e" P4 [# k- k: R: ~4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
/ X- a8 [" N& ?1 ^" w5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。" j- B) {5 _. D1 k: i+ ^
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。) d" u1 X5 c8 t' N
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
; J# h, Q: {8 H( a8 e7 F; h先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。. G! X4 w1 H( I2 }- L
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇9 X% j0 ?0 C# J2 F k e+ J
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
: L& P# t, q d' \8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇6 p, Z2 J' {) Z0 |5 C
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。5 w% ^* ]: O; O5 n5 D( ^ _, @
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
1 ^, m0 [' g: U7 d3 |公仔箱論壇5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
% M1 I8 [* v4 u" l2 L# ~& a6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
3 E) m' E" T- Y! n$ U" x7 E8 B' A. s/ `7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。# a2 V; {) V9 h3 `0 j7 o, S- {" ?
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
) X H! A- C& d# ? E9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m' M/ Z0 P: B
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
7 P8 s, [! \# h( _: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
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