醫授趨吉避凶祕訣6 a* Q E9 A( j' Z" B
7 Q. ?, h0 g! K* K7 \" y公仔箱論壇 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
9 v$ Z1 F( D" V' V# o( etvb now,tvbnow,bttvb健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。公仔箱論壇; c/ N/ V1 B3 m# f. t& s
 圖／鄭淳予醫師提供
. c! }5 f$ w/ E大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。7 A2 r* Q7 o, @6 k1 I
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。+ A0 t5 h3 M3 S9 z' ^
 圖／鄭淳予醫師提供
5 a2 A. R3 O0 c# a9 ~7 f p# E6 ]4 [, ~腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
. l% e' N7 a! ]% w2 e/ G5 V( a& J2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
: K5 g& R& A2 h7 E5 Y' ]0 i: Q3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。" G9 A" D9 e5 [. P9 d/ ~
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
* V$ s3 k7 v' |1 c* [tvb now,tvbnow,bttvb5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。; v$ j: u; k: U1 k4 b2 u7 U7 V
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb- F! g x: j( G9 Y
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。公仔箱論壇* u0 G% g% O( o+ G9 ?: `* m! l
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。% }. P# u4 ~9 D- t1 h) _
 圖／鄭淳予醫師提供
5 M% X7 {* _3 M( n% S. h1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s3 @- o; v6 W
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。" q) p7 ]) h# W
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。8 B$ t7 ~' \) C6 E4 U7 l9 H. A( \
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" T' x2 Q1 h% u, D0 c5 C
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
$ z9 [$ N, W, R+ G0 Fwww2.tvboxnow.com6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V6 ]& h) V% E2 p( {
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
, t7 z; H( @$ L8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
8 S3 Y; _7 d/ |& Ktvb now,tvbnow,bttvb9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。2 \' v9 F( M6 E$ Y, `# z
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb$ |; z+ D) M2 i0 x: @
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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