 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
5 [; a- D4 U+ F7 i# z4 d0 f公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。www2.tvboxnow.com" V2 _! l- `( ?3 Q. j1 J( S
$ h& @8 z: p( Y8 G( |tvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。1 ?. H2 Q( X' Y
/ }1 R, f. Z! l$ c, N公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇+ }! w! ?8 ?: y& B5 j
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb+ I. n2 U1 [- F- R* a0 i" l/ \
$ k2 z5 `$ j1 n4 G! kwww2.tvboxnow.com6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
# `/ W C' T9 i: x8 bwww2.tvboxnow.com 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb$ f9 @: g8 h- ]
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
2 E! \: E: X% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒公仔箱論壇; [! [; a/ }- W/ {- ^1 k; a3 E
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。- a/ ?0 L% i! S: E. H, N
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綠茶、咖啡
" O% B' u# \( M( X咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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9 J) ?: D( z/ U+ |/ Z5 _# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
1 ?/ t9 W- E% pwww2.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb2 o' c% @% E b$ b0 m5 k
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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+ W+ b; n% X4 h# J8 A維生素B群，幫助全身機能代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r- J2 O# [: c5 B7 l% I
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇) W3 I0 e6 [2 H$ J4 Z2 o
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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