 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。& g2 I Z- G6 ^+ |
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?5 P( t- e! ?& J
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。www2.tvboxnow.com- V8 _ T; z' Q6 R! A1 S/ c
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。www2.tvboxnow.com+ V9 \* F" ^, o. q, i7 }5 {
( h! _' a0 K2 C/ E$ Htvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
) J- ]6 `& \3 U9 b6 I3 \ g/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ {5 `# c {. H! v' f2 c
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇: o8 y0 f; C. a# p1 I0 F [/ J2 F
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇2 `7 p+ D5 f5 D
' J$ Z; Z! U1 y5 uwww2.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
+ s# H0 ~$ o4 b! B, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒公仔箱論壇7 V3 }/ O- @, `- V+ \& h: r& F
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。+ m: Q9 n' p/ U9 C9 [# V$ a# J
4 x6 q$ J/ a7 S+ A$ {: v3 Wwww2.tvboxnow.com綠茶、咖啡% j" b! `7 r$ A
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www2.tvboxnow.com& a) A1 S! v. k6 X7 `. W
" Q" ]/ w/ @- T8 Ftvb now,tvbnow,bttvb薑
, L! ^/ p& c1 h: ? X1 Atvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
6 ?3 d" e- U0 N# i6 u/ Q7 K; J+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J7 N' C+ j% B& R9 Y( @. B公仔箱論壇小黃瓜
0 l9 s9 @" d% C5 u$ [; [tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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R( d0 c$ @4 Q* p4 x8 _辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb5 c% p( A8 K+ Y; [
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。www2.tvboxnow.com: ?5 P: |) K/ D! W
; M/ C; N! F+ c" O% e/ E8 bwww2.tvboxnow.com燕麥片 % g5 ?8 D# W$ R+ K7 _, H
維生素B群，幫助全身機能代謝。
0 Z. D3 a$ r1 V8 _2 C+ V% s不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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