 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。5 D- m6 t. B: h3 n. ?
0 u( y) j3 J/ E/ [6 F冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇3 u+ ~; k0 O- p2 U: x- f
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
$ T4 M: p3 e4 s$ q0 X; o/ h: m4 Y 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。) x, q. J, ^: a* j6 r4 a
# e2 k q( b9 [: ~ U" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
( i5 u7 A/ e/ a; y公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
3 ^' J7 t5 T! C2 S) }4 b2 s- [公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www2.tvboxnow.com# Q L5 ]. N$ E
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇! ~$ P) \) H+ _0 W/ @
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
- l }4 r; L5 l) ` i! {( @tvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇1 G8 ~: B* s* W1 \$ R$ u
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
& l$ U; q& U u. [www2.tvboxnow.com維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
0 b9 |; S$ L8 d$ O8 W" A柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！$ R6 r3 U" S: h8 C8 J! |3 v5 j u
 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb! n$ ]4 y. u! I; s" ~# y s# s
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
9 e/ X" X9 [' `# P* m熱量：34kcal; A9 f! ~( U4 W% o5 o
膳食纖維：1.5g6 v) U+ G2 J* K% b& ^ ^5 z; ]( U
碳水化合物：10gwww2.tvboxnow.com2 ]0 j$ H1 m: d- T" K L
β-胡蘿蔔素：343ug
* L6 Q+ B4 r+ {# ^tvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb5 h* c) C: S+ N9 @$ _* G
葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v4 _ _3 A+ j7 w0 E4 j+ R- P
維生素C：25.5mg
: c; m" `1 n. A; ?7 t公仔箱論壇礦物質鉀：74mg9 Z) t P. x J5 e
礦物質鎂：8mg
& F. E) j4 c, o$ X- C$ Q7 f0 r- ?www2.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
( U& P( b" \8 X; V8 H7 h/ e6 u 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
" \! P( I! W% a9 W. `. T公仔箱論壇
$ O0 i- b/ _4 Twww2.tvboxnow.com椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：www2.tvboxnow.com2 k* N5 _2 x- j8 M. n5 e [
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。& `( W' U, Q$ f( m5 G
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
* T8 [* {3 [$ i% R, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www2.tvboxnow.com; l7 I' ~: B+ f- o
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$ Y( Q$ |5 e2 a+ r6 z8 B公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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