 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I8 B F/ }4 l' R
2 O# L- k0 |; i6 d. r3 [公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
3 u1 n# y6 F& ?" W+ w. N橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb0 n& g8 L w' X6 B
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。www2.tvboxnow.com8 ~1 P9 T+ d% e3 B: o. G
% V6 D. p& G# P$ a0 e6 N9 h0 [$ H2 Vwww2.tvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
1 X5 z5 B C6 W- q. \$ j! y" Mtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
4 f ]% y: m8 {tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q5 i" Y+ ?1 z' p; H7 m ~) k9 Y
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。$ g7 S. o, x" {; E6 Q
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N; u& T3 H' C2 Q" |0 e$ `* V5 Y
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
0 `9 X2 m. F- `) L/ b* u公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇6 j3 b7 f! B! w, B9 ]; k- w
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
4 k- Y% m8 D: W& I9 K9 }www2.tvboxnow.com柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
8 q T" s* J: M& Qwww2.tvboxnow.com 圖／柑橘營養好處多。
" a" s s! o7 \4 y2 ~4 O p公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
9 `7 \" K' e$ I3 y; p( V7 J! F" M公仔箱論壇熱量：34kcal
1 B8 d- N( I/ |公仔箱論壇膳食纖維：1.5g公仔箱論壇 k! s6 Z# }3 e- o$ G# T
碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e: [9 q* D. a. D8 o3 C4 `
β-胡蘿蔔素：343ug
2 x/ e5 z: M9 \& q維生素A：571I.U.
4 _& H) p# B5 G T, _公仔箱論壇葉酸：8.2ug
$ P/ J* g/ @+ L. @5 h7 Z; ^9 b公仔箱論壇維生素C：25.5mg+ f9 n8 J- k6 X
礦物質鉀：74mg
7 U) c; Q' L9 }" N; p( O. x礦物質鎂：8mg
. r- W W6 m( C( u" Y ` k5 W比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
v( S+ C: r" N2 [: O 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
. v, Z8 ]4 `" m4 k' A( {! f8 Swww2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ f* I. B5 H4 D$ q4 Y9 b. n3 G+ Q0 c
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：www2.tvboxnow.com3 C z6 G+ F6 Y4 Y* \7 C
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
0 @, E9 E" z6 {. p) _$ l7 Z- nwww2.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
! t$ [( v2 ]' H- Z6 ]2 i" awww2.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b2 }) I; Q0 C
 圖! G/ o Q( ]! x+ b( t& H# M5 ] `+ J( Q
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb2 b! O+ i1 K' C3 a4 `/ Y
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 