[中式食譜] 蘭花帶子糙米飯

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蘭花帶子糙米飯

4 R/ g( a' f% i& e' z1 r- S: D: f* ~9 p0 z7 L 材料:tvb now,tvbnow,bttvb# {6 {: \- ]' e' D6 Y 6 ^6 a1 Z9 h4 q2 r- T6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍帶子 4隻 + o  P6 D6 y6 b, N/ n西蘭花 4小棵 8 n/ t# s! F4 A4 Q粟米粒 2湯匙公仔箱論壇$ A' @$ O: |; v8 l 糙米 1 1/2杯 " ?" {% m  y! Q: F: o# R# S9 Qwww2.tvboxnow.com紫蘇葉 1棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z6 q9 P- R; C5 A: P  U " z, v) q: y4 W6 j' g 調味料: 9 d+ U  C# G/ J; Kwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 v6 O3 U! Y) c" C& t# @ 飯調味： # o6 X1 U. K) s+ G4 a公仔箱論壇鹽 3/4茶匙 0 o( k) B8 D; g6 b& R9 S上湯 1湯匙 ) h' G2 P0 ]) k0 S  p公仔箱論壇 ( E$ i9 W  ?4 L# i$ [% j6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子調味： . ^% {  @! P/ X: Cwww2.tvboxnow.com鹽 1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; P" s8 }) t( M8 T 胡椒粉 少許 / R2 ~1 x  ~4 j+ E  r9 ?0 Rtvb now,tvbnow,bttvb麻油 少許  T" S: z$ D0 x$ d" C* a7 b. {1 w2 S 生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 E4 U! q3 A, G. r% D. v4 C+ E 蛋白 1茶匙 ) h8 b+ G# j- S* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m0 n2 D3 P/ m2 i5 s' h# c' a 製法: 4 J3 V4 N3 i! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L* @& D, j2 T( Q  N 1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。; V8 z7 p" g9 b3 q8 B: w+ g 2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。 3 N- b) d7 U8 swww2.tvboxnow.com3. 粟米粒出水，待用。 ; j- x6 p. r  j( U0 h4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。www2.tvboxnow.com6 z+ ?+ ]  [* Q6 B/ g( A& T 5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。