 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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$ A1 [. h6 h6 V- f' ]公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，www2.tvboxnow.com$ B* G8 a- i1 V. N* w3 y& _, i
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇4 p9 d4 P3 @- R" J8 ?# E1 z2 v
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
+ k; _5 T9 [( h/ L, }& H腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
6 `/ ~$ m. Q" D, \www2.tvboxnow.com（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb) D, I& r6 Y4 n# d; Y$ `' h- ~/ L1 g
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度6 \2 q0 I3 d) o9 X& c7 \
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。$ x3 W7 M3 o, _- L. J, D
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」% T5 l7 V) J0 y4 U6 q, K
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
: E: N9 V3 ~! \" c4 @! A2 Z不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。www2.tvboxnow.com; H6 c3 d4 ]: D$ @2 `7 F
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- l! m+ ]* i/ f5 {: p: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb8 A- A3 ~# L* ]) H* j
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。www2.tvboxnow.com4 h. n& T! u8 K
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
3 R" ^! i5 g$ H w( z0 I8 A1 Z9 l: jwww2.tvboxnow.com 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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