 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。$ _' b6 |2 ~; i* U2 M3 s1 Z5 `: E5 M8 r
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。' U- u5 ^% y2 A6 z; E
葡萄柚減肥法食譜www2.tvboxnow.com" X9 E6 [- B2 D( K3 p3 Q; _
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇1 v6 m: y& j2 R3 s7 }
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
5 x% K0 ? ]3 f* t; u% E% f公仔箱論壇●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
1 ~& m1 Q: H7 `2 r& ]# d; `; U以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
, ~4 D; |" G' q; L) x3 T8 `/ atvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
: ^; q) Q: O3 H( v: o' `2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
' V6 J8 y0 }" A3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。www2.tvboxnow.com% I6 `2 h: P8 `. }( O; b
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
% v, T; u, S% v. `5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
5 w7 {6 O0 J" b- |' s) M 圖／高敏敏營養師提供
3 j- w) n9 W0 \7 n5 Ytvb now,tvbnow,bttvb降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
$ D5 q! P) i9 Iwww2.tvboxnow.com1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
; y% a" w9 t; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
- M. [! q, i# N, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇* M& c6 w! v6 y& i o) w# f
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
% f) B7 c0 o: Q) d& v: T5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。www2.tvboxnow.com+ Q" ^$ w" A/ O: G2 J, _* j
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
' E `& I8 \3 x2 j7 etvb now,tvbnow,bttvb7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
D) N- ^; {# `) R8 i- N% Ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇& O8 @) U( D" [% J; N" K" O/ X
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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