泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb2 H2 A! x N) z B5 T; M5 E* }
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
3 H, u8 O. s/ K% \; v因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。7 G* Z8 P9 o! G* }8 B
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。公仔箱論壇' s6 S( Q% ~0 ?, i8 f
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
/ B. o S5 }2 c1 `9 o5 ktvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
. f8 u& `, i9 s4 v( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p' J( v: D7 {3 ]
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
( F9 G7 L6 ~2 e% O3 |' O碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
# a% `3 G+ r4 H公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
[0 _, r h( z3 V& q碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvb now,tvbnow,bttvb# f, U, |% n6 }9 }
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb* B6 q2 H( G. x$ O- p
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g2 U- k3 E8 o ~3 H' |- R
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
/ E$ t4 x q: h p, b. q碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
/ {1 ~$ S. F( V4 i2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
7 _$ X5 X3 d( w' d8 ztvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
8 {8 W% @% D/ u' v. o iwww2.tvboxnow.com黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
( I" i% g" L; L- W5 O6 z0 L8 H公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgtvb now,tvbnow,bttvb! | y4 [: |/ h; p1 G
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g% l! V [+ Q8 i1 q# e
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
, e+ t) X$ R3 B/ z* N8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g+ J9 n2 _; G0 J9 K
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
( p$ H) S" Y9 v5 e; c! I( Utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb+ u+ m& O2 p3 G% o
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg公仔箱論壇/ w1 {7 d/ ~5 {3 }
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
$ y5 g& S% p$ z# P& h1 S: }/ [9 hwww2.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgtvb now,tvbnow,bttvb4 E# }8 x& U% [
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
% i2 w, E1 b' p( Ttvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `6 V9 `1 s" v
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
$ V' }2 a0 \+ C1 z2 L FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
& F; j9 l0 l( B* Gwww2.tvboxnow.com碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gtvb now,tvbnow,bttvb8 G: O3 o6 q7 a* E+ x8 U: U0 k# \
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg# k C2 K5 M4 A, O/ i* x$ @
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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7 q% h8 \& G4 W3 @) A8 {% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供4 n2 ?5 ]( b2 }6 Y% i
" J' g [, ^/ O5 k h- m6 J$ ?綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇* H" ^7 ]2 M4 B% Q, c5 m0 B( y
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg) ^6 g7 }" r+ ^6 y+ X
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
, }4 ~8 v7 I/ A農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
( f( k$ L8 r0 s& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
7 Q0 Q7 v$ Z# ~! E$ l, B5 [日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb* q L7 Z" `/ b
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g" U2 N- q; h: z- U
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg( ?& G8 I5 U& z8 w7 ]1 H5 r
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gwww2.tvboxnow.com- ?- u" Y4 `* |7 v6 p
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgwww2.tvboxnow.com, `# w7 h s$ {. j$ i
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g! s. S8 g L" e
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
: i) T) t- f0 U& Q' @) p7 A碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gwww2.tvboxnow.com. Q% T8 V& }, c
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb& [1 T! C4 A; i$ Z6 f8 V, ^2 S7 H
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：www2.tvboxnow.com& j, c9 R W4 c. I, S8 e
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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3 @+ J+ P, t9 G8 O3 u6 {www2.tvboxnow.com第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。www2.tvboxnow.com) k4 T' M% F( d* I. |
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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8 x2 V7 S4 R; M" d4 r% q/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
/ a x" P J' x公仔箱論壇希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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