泡麵健康吃法+ i9 `/ g3 ?* D4 Y
2 e" a9 B$ E( b/ |1 \; H$ {3 G 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
z, N& \* D! f2 cwww2.tvboxnow.com因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
4 H9 a7 f- r" I9 Ztvb now,tvbnow,bttvb營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q, u; B t. N/ M8 i5 o
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇- O1 W) B4 F; e* ?8 B& \7 z- _! @
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb2 D, v" Q+ z d+ w/ i
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gwww2.tvboxnow.com C! x7 _4 K) {8 U2 Y9 D1 Z
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgwww2.tvboxnow.com( t4 l2 r9 `. V2 k
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9www2.tvboxnow.com6 w$ ?$ H* r; J6 F" Z+ h
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
+ p: k) F3 O; n6 Z公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
. W, d8 H4 p6 _農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
4 V& ~9 D* @6 F2 M9 l公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
, Y7 ?# u* x7 e) a* }& ewww2.tvboxnow.com雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y# v* f. U( h n
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
g t3 Z& A9 _. b4 d6 L: _www2.tvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w- d- J/ Q g/ r2 Q
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
! _. ^: ~: A: O* `黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
3 v; ^" w" O. D0 U& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg公仔箱論壇- j- S3 X9 Q O$ H0 s9 A) \% h* F
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
n7 C$ Z% A1 H' I# Y: r大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgwww2.tvboxnow.com/ S$ U) w# O$ G
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ I0 P* R7 J
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
6 G' o$ ]0 V- K; [9 \2 b& Nwww2.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
1 b1 a: z; P S% g8 @$ w$ a& o維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
; l; x d8 |3 w. b碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
5 ?: G' I% H5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
' a: {, E3 Z2 N# i. y4 Y0 {7 A5 [碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
# V( m% \) P v4 H1 L7 w6 ywww2.tvboxnow.com統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇/ M( n. q! Z4 h( p
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gwww2.tvboxnow.com* ]8 g1 B: B- O) C) C
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgwww2.tvboxnow.com- r; L1 d: k5 D2 L9 ?
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o* _: N, _5 ?# I2 g. P
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
( L0 I4 Z( ]$ Qtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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. R# A# L }$ `5 awww2.tvboxnow.com綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
: g% B. d! c( `% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg9 o6 s# J) d* o6 @1 z
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M* k# V z2 g7 m/ a8 x
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb1 w5 v, ^3 w) i3 \9 S/ N3 _
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb) K3 K8 e8 w' _4 W& k
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
8 ]' `8 z) i( `2 W0 P* l. X* C9 W3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
5 K( v! ~5 e R韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇2 S, C2 F* l8 J5 x/ I. R" @3 T
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
% `) M; ]9 b. _! x+ r8 F9 j' b" _來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb8 \' V/ z2 p, a- B7 g T+ C
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
: |( U- t7 L A不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
" w! m+ l1 G# o碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
2 S; @$ `: I; K3 m$ k$ \1 t衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
9 X# d( j7 C7 z: E- `9 S: Qtvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
8 Y* _& W1 Y1 V! c& U第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K& P- q4 L8 ?: K
$ ^' f$ v% L1 K* Q J$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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- C* U0 b9 o3 F- b; ]7 I- L' c第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。/ y$ ]3 t2 R8 S p% N" p
" |* V3 t" j+ ^# Q第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i" T( c" ?8 X7 c( p
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇- a' o" D1 \! r
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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