泡麵健康吃法
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; u* q. E2 `+ ~3 @5 E2 ?! i7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
; q# m; r( D: w' P7 [* Jtvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
' g" l) m) b& n0 H4 n/ g4 B% F營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
+ @# d' L" }) q1 I公仔箱論壇紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b; }( m& T9 D" q d
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg: n! k8 ~" G- k5 N2 y
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
9 |% J3 s+ M6 M: i. twww2.tvboxnow.com維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
! m5 W, T# G' s7 g2 {碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9 I: M# f' c3 D: i; g$ P: T4 ?2 D. C
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
* T. |) n; ?) C' U公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4www2.tvboxnow.com. Y2 F4 _+ h. d# O* f
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
8 J, _! p" G$ w; Z5 b; stvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb4 v. e0 _, p; x, G4 W
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
7 e W+ a: E: h! I0 U! M0 y) Swww2.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g+ c8 K9 j7 s9 ^( [' h" K/ \! @7 \+ t
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇 ?4 y+ ~2 o8 ~# t. d/ q8 i
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
# k+ `. a5 o3 c$ k R! gwww2.tvboxnow.com黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！www2.tvboxnow.com4 b0 N9 Z! W, n# p
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
2 u, H; `% U8 c/ C0 j$ k8 I8 Stvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
" ~# V8 s+ p5 X* M' f3 hwww2.tvboxnow.com大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg2 r+ ^6 U) A7 ^* O V7 Q
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
/ }/ U( |/ i7 h3 V2 _/ V' N# a阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg6 }) p$ e. P) t/ m1 e
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
; d5 g3 `# v5 o6 W9 h" y3 [' [; `5 p維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
5 i8 [4 X% w S* C$ P" L9 N碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
2 m5 K# n' M) g排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg0 Q; C* V; P3 i: V8 O2 F$ R
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g. w4 R9 F7 j" D c3 D6 n+ ]
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
5 [/ F1 V1 J2 A pwww2.tvboxnow.com碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇. w1 I6 Z1 y) N- J. S
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
9 c2 }! @* t* t4 h" k! L( P( J; A公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
& P# U$ V/ Y% c0 \" n公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
L4 m- Y& ]: E. |3 M) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
0 @* u; @; W, C" I- |6 E4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y- |+ ~1 V7 g( W% k: vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
6 Z; L) _: [' g. m+ T! r: awww2.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
, q1 i9 D1 ` D' y( l碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
+ v4 _7 v4 t8 p+ u5 `5 a% ]公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg; v2 w& _3 P; i% d- y/ [$ G
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g" o9 f _3 J+ i* R
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
2 Y, y; n. N. y. q r; B. A1 K公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
# F+ Y' c2 i: b8 b9 g' Fwww2.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
' U4 c. N6 Q- Ywww2.tvboxnow.com碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g# l0 c U0 L& M$ y/ c
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
" a2 {) {0 t+ S/ H碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
8 J6 K2 O8 J3 W. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
0 _* _4 o9 v8 H& s1 @公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
7 g; G7 O- P$ X) g3 Z9 H衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！' P6 o) Y" B: Y( z
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
5 f* F* Q: [6 X* Y9 @4 Ctvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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/ W4 m3 W: q. H" R4 W" U1 B7 `公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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! X' ]" m. T" s' N# Htvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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/ i' d4 G) `' I7 etvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。9 u* i( h8 `2 K0 y
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。www2.tvboxnow.com x* m- W+ n. z5 V0 m8 E6 O% s
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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