泡麵健康吃法
# i6 @; G# Z6 s0 g; `% R# N
' T0 v9 h g# B2 m8 _, Ktvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。7 R2 d$ l+ N0 p9 l' J v
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y5 b, L3 Z( `7 d+ w. ^. B
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
% { T6 |& g- h$ W( w2 b# |6 Vwww2.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
6 Q: Z5 `+ t4 z+ @- Ytvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb0 s9 \' c1 c( b7 ^: Y% j
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~, T( L! O3 N/ y' t, o( `: I- U9 ~" B
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
( _: e) ?, v `6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9www2.tvboxnow.com- G" e9 o6 A. X @/ F
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
% e2 @/ }! s; j2 D) E/ x+ a2 ~/ w碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.47 v! }. t4 L7 k Q4 a5 C ^) p
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg; k0 g( n/ M% A
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gwww2.tvboxnow.com* _! `! F, o8 K& H$ T
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
. @ V9 s) D$ R2 N碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb$ Y5 _9 c" h5 m2 n9 s. P* C- @
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
) T4 y8 _1 S3 f0 L7 c6 K& `( S碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb' v$ Q; t, p( J( j Q8 W* a8 j
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
2 F: t9 x. n$ n" z5 U- dwww2.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg6 n/ T7 v2 c5 r0 d8 C @
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g5 t2 a5 |2 K! ?8 u5 c( @. R
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg公仔箱論壇/ u- [3 m; ^6 v; O8 ] @
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
( C7 V9 ?; t2 O2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgwww2.tvboxnow.com w0 ]# q8 w$ G- a% k, s$ _
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇3 |1 h! H) x9 F/ P$ l/ L& T
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
2 w6 e+ `$ }, x) z- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g公仔箱論壇8 Y' e. X; K* A1 s% X
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F$ g; T' d* b2 C' L3 u5 X% R6 c4 q+ f
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
6 D$ \7 g% b6 U' A( a/ f1 c! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg( l3 u4 }( f/ K6 y# ]0 S+ I
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇$ @+ A6 ^8 f9 \& K( m* Y
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
6 y3 v) `* J) }! k; Y# M5 Xwww2.tvboxnow.com碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
: f% Z3 h, S; b7 L/ ]& G1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
5 s( e6 q1 e7 E+ t! T1 r# i+ Y碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇# s7 w* Z9 H; _' G+ b
tvb now,tvbnow,bttvb6 j3 A3 M! p; u8 j5 H5 b5 }3 W; y* m
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
3 f" Q$ a1 |/ R `www2.tvboxnow.com* g" p4 W4 q+ Y* n" A
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
+ [3 ~2 y1 M$ gwww2.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg) C( L, f6 P* G# f- M' R" O
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gwww2.tvboxnow.com, s, B/ `: X0 f0 s1 p
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg" X5 k" }) R& N$ R& D4 ?, b- P
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇6 e8 `2 f$ v& O& @# Y8 J0 U; I' X- @
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg) d& v8 t% `2 j6 u. a9 m) F$ Y4 s2 k4 m
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g公仔箱論壇4 a, c9 L6 F$ L; Y* t( C
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇' Z( Y" S$ \4 C) ?' p" T
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
& V' a7 G$ Y: t7 I: ?+ k來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
6 `0 D) R9 [! }+ |2 _' S0 N7 U' x公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g8 f5 u2 \3 J3 U4 q
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
. b. F3 K* j' d1 btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g7 F$ Z3 G) i& d( j8 |
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n- O" |& f( B& a+ B
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇7 c2 |5 O; n2 ^; `; ~$ M
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。www2.tvboxnow.com) j5 V( g9 Q4 @+ }) S9 ~3 l# K
5 g4 P4 e$ ]. a) w! L. o公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
' ?( \3 K0 Z' v3 b公仔箱論壇/ P" o2 F$ h! m' q! f" n8 ~
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇$ _- p# _! |% J7 I
& U7 V2 ]5 I$ G! W) ^www2.tvboxnow.com第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇3 m h( J$ S* C& ?; n5 v% x
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
: V: T/ c4 q( [0 \" s5 Y# W0 Rwww2.tvboxnow.com |
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 