 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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" L: T- A7 D7 w- F6 R7 i& N! [, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。8 M- I( o9 y- u9 C7 o
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, t. d, N+ k' a* ~+ `. U: r) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
7 o. w1 X! M6 u" B$ U8 Ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
: S6 J4 U8 X- u) v8 ~, _; [公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： www2.tvboxnow.com0 I2 ?# h9 L6 q2 d
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb( i, c& u K6 \0 H7 I, ]
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少粗纖維的菜：
8 x+ l) B2 e& }' g8 F+ _8 k像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇3 b2 u* j/ ^" F C$ Q
禁止吃高糖飲料：2 W! i, q2 |0 u# {2 L/ S
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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% a4 c, l0 x0 u. i% cwww2.tvboxnow.com甜食：
$ L* @! T* @+ q) p b蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇+ U% s/ T% N. r2 p, c" h
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇) Z% N2 t, D2 G1 A3 S
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www2.tvboxnow.com0 H0 }) y- ]! \8 |! K3 `( w: G" M
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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: W, u8 ^# b2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i: i% g$ H0 Q( q1 g公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
2 o; g1 D, {7 t k- Jwww2.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
: G3 I+ Q- v( k k" O* b0 J8 _" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！) U: ]& u( n3 @/ V3 ?% g
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
, c6 ?' ?% }' M' Q1 f其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇; j) @ T2 K' T! {' q2 p
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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