 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。3 m( @% Z# o7 q I D
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。9 R: I8 I8 H/ A
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! N. W; L. Z0 o! wtvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
/ X. q/ ?6 w K( \- Y蘋果、香蕉。# G& f Z9 {1 {" r7 V% B
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水煮清湯類：
! v7 k- _$ ^8 F+ u5 ] ztvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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; F: f9 e" F+ m: e公仔箱論壇好消化的：
8 f# ^( m2 D4 z# ~9 D JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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0 V U7 i+ i2 ~6 {5 q少粗纖維的菜： 公仔箱論壇8 t2 R: G& Y1 u" E7 |/ R
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 ; B! E5 j: n% b7 c% k
禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb3 `* V" Z+ L0 i! G
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb$ e, `. b+ M$ x9 X$ W; l) N0 u9 o
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甜食：
7 g' [; k) m! R( T2 xwww2.tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。
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$ X5 H+ r }* ]. w- {www2.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：
2 ~# G- |. y0 b2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。8 }1 }- V8 }1 N, A7 q( K
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？: ^' v* ?+ O9 h/ g; b
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1 s# _6 t& s# P) |) u- G6 d公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。0 D; v2 k4 `5 N& i. A
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb) E' [9 F- X) v5 H/ T4 d
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！www2.tvboxnow.com- p q" ~3 D! ~
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
: \7 Y3 b- J) L M6 d! atvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q! g" P& c2 q. j$ {: D; A! I! Y/ g
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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