 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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7 q$ f( G( o% P$ Y4 }; e* y8 Ntvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
& j9 ]3 F4 \$ U! D& L蘋果、香蕉。4 q* u7 Z4 f, B/ t$ W4 z; D
' P9 Z& E* ~. m4 E6 j2 O/ P7 q水煮清湯類：www2.tvboxnow.com$ t- Y' \! R- G- z& e7 d
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： 0 _5 |2 O' A, z
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb3 v8 @- R* K1 }+ B r) U
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少粗纖維的菜： 公仔箱論壇: _' n7 m6 r+ m7 U* K$ j
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
" \$ q9 d: i" {6 \& o3 A0 _- Z4 U禁止吃高糖飲料：) l b$ c; |! o8 Q6 x, `, P
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！0 c+ O2 p7 S& U' }
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甜食：tvb now,tvbnow,bttvb& Z2 W- q$ G7 D% W$ T* i
蛋糕、甜甜圈等。( x* u B9 _5 M0 p6 ~ T6 H
6 v0 d: e' K# N1 \www2.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：www2.tvboxnow.com6 P) j1 B9 n0 q- t
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www2.tvboxnow.com2 M1 q" K5 \% a2 p
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。www2.tvboxnow.com! ?* s' g, L! j" ^
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
5 E D6 d& O, k4 Z$ b% E; p- ^www2.tvboxnow.com2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
& g' J0 j8 G. V4 Q: n% h3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
! e% v) |+ }4 h2 I公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇- A1 s$ E, C/ [! h$ H5 H0 S
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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