 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。* x; v0 ?" g* n4 n v: \0 C
0 {: a# C9 Z ]3 b& M6 O公仔箱論壇土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
0 D8 ?2 L, {; s0 R7 ^+ X公仔箱論壇超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
) t8 Z! U% \$ p/ m& f若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：3 M/ `4 P/ c `* y/ N0 X- F
● 引發水腫
5 m& J6 a& a# G3 T! [. M& G公仔箱論壇● 增加腎臟負擔
9 Y, l# x( y& c公仔箱論壇● 增加尿路結石風險0 m- A: G5 |) F
● 刺激食慾，吃進過多熱量公仔箱論壇+ A. Y8 b$ ^, U* G: i; h. v) ^0 S
● 引發高血壓、中風等心血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f/ `6 V9 j; q( q M8 b0 u5 \& o
● 提升失智的機率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \0 s$ p4 q" l" y. t" }, \) [6 B3 ]
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
% u- T$ I) o4 H; h$ ntvb now,tvbnow,bttvb特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _! M$ s, F. j# {! j
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
* D% ]/ I: J5 {0 i+ ]* \# i( G! P國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：* S$ m% p& w" t
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。公仔箱論壇3 Z8 u) t, e! [8 @! E$ L
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
8 m w/ M( j; ~) x# m$ n5 g! F● 減少醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h& I9 r5 D$ L f: y) {4 B
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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