 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇 H' W, O6 O; i* B6 z! t
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
6 {6 l2 q$ r" X! j8 u) l" K1 rtvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。www2.tvboxnow.com; Z( i2 o0 `3 d
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
8 H$ n) _* t. d5 t8 q; ^那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
/ n$ R' g5 _/ _0 D( ?2 k! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
& q' [+ J+ X; E2 F5 x) o8 Q研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。: S* m0 g$ I1 r2 U: ~
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
- x5 c- L& }) s公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb! [0 Z7 A9 a& T( `' F
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
: g1 a2 P& @4 C- d# e( [ 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
% u) J! L* ]+ ~$ f9 M簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
7 ]5 p8 D) U- l0 L" h+ a" ?tvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇# S* b- F9 d$ c, ~- S
█ 自願為動物收容所遛狗。
2 G: c( e8 v6 }, L, Y4 Z9 D K█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb7 h g! N7 Q& d2 U) P s6 [
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
5 `4 R% ^1 q- K# t- ]www2.tvboxnow.com█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
! P+ j9 ?* r7 L* O# u" ~1 P8 Stvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
5 P1 ~% s9 @3 g0 |( @/ r█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。www2.tvboxnow.com6 s8 g( {3 u- b8 e% Z* G. D
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！1 `8 d' E9 Y! `; W4 D: A: ]4 _
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
$ m; B: X# G" O5 O7 M( i) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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