 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^+ f$ P* a/ f1 I4 @" Y; e' [
! `" ^* i4 Y- h+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇! i7 c, e: r5 @" T+ \# s7 W
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。/ u) ]+ Y! V+ e' c& E% G: e( w% C
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb) u4 J- B) w9 f0 D5 B* _3 _" S
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇- P$ }8 X8 F2 D- Y" u& `
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 g! e* H! ?! }( Z
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇2 D! C# T7 r5 |" R# n" p9 K3 y# b
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
3 l: r$ b2 V% X, N& C$ J$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
& m2 E# s/ G/ ^/ a4 i/ ^9 P* ]- K3 F《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
6 Q' w# D( w; y6 H2 ?心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。: A+ T/ E# ^! \4 t- E2 ^ y
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
/ P: a' k6 c5 j2 l. Z- J0 P, a簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb. C! F* x5 Q; {. Q
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。www2.tvboxnow.com3 D' Q" D1 }1 w( j# M
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇. s3 C+ g9 s, Y \
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
6 ]; ~; q, e5 G0 g+ Bwww2.tvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
" W; g2 V) w& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。4 N. J, n" _! J, {
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
$ x( D, ]" ~0 m& mtvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
5 f0 t _3 Y. g( lwww2.tvboxnow.com根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！www2.tvboxnow.com* e1 i/ x N5 Z* x- v0 }
現在，開始養成走路的運動習慣吧。www2.tvboxnow.com8 F/ y: m' d# P7 I X+ B# w
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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