 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
7 j5 ^7 @1 x& `% U9 t$ C: |+ J6 F* i7 q公仔箱論壇公仔箱論壇3 i, ^0 A0 g7 v- N6 |
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。7 C2 p! r3 W8 F
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。www2.tvboxnow.com$ ^' G) m5 [% r& R" q' M
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。' c, M Y7 X$ a3 O4 I
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. W: w+ W- s
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
1 k! L% Z: |* t$ J7 e7 u8 E6 T公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
! [* f7 |( l ?: n- u2 v研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb2 R; e( p: N3 e7 @1 r% k J% L
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb! h4 }( l" w! ~
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
6 a4 c$ H( f, k+ R7 z7 p0 Qwww2.tvboxnow.com心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
" T X5 v2 B; A3 _www2.tvboxnow.com 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。www2.tvboxnow.com( K. V: d, ?/ U* P. Y
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb2 g6 S$ M$ ~( m6 z% Y
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
0 v+ v0 \/ X, p% _3 D: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。
! t$ h) P% C4 L& u) r- B█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。4 x' D( R) p' [( q! ~% E; _' @# K
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
+ o( u; S. t; ~8 d( \公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ t6 s3 t) A/ ^6 Z* V
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
! i9 A& T+ L8 e- X& Z _tvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb* X$ b" b8 ]3 ]5 @5 ]
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！www2.tvboxnow.com y$ h5 e* V2 n2 [% @2 i' v
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
; I3 m& W; D1 T/ ^5 Z9 r6 r公仔箱論壇 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 