# {, v& S$ c& ? z) S拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。www2.tvboxnow.com5 ^) l, x, ]8 O' T2 o) F. ^
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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5 X4 n* i1 L* Y2 O; v公仔箱論壇圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供
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8 ~5 ?6 G3 G; J8 t& \. X: N為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
3 V- r& E# }5 N0 a) S1 ~2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
. d! R9 \# H' N9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。公仔箱論壇, K* h! z }9 d1 i( H$ n
類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。公仔箱論壇7 l: \1 y9 D' r* y. {! c, W
鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。+ D, {" M5 Q, ~1 N' B! O
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
6 }$ Z* Q1 {/ x% G3 J, W6 v* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輔具：將大拇趾及第二趾分開。
8 @2 C, f* L4 N; I/ J, p" n; P0 kwww2.tvboxnow.com乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: R+ C1 H2 b( g
超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。/ r! G S( D" [- H) z! |" v
徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。www2.tvboxnow.com9 p" \/ B0 a( T7 ]7 O% @$ V) P
居家運動：強化足部肌力及穩定性。
: M% ]; d0 K, p. l5 H2 n% F0 L0 W公仔箱論壇拇趾外翻可做的居家運動如下：公仔箱論壇+ W' |# ]$ B+ @# a3 x
拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。7 i5 S* d) }9 F+ O& `# F
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。( q8 w7 a7 M$ z) L3 S
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2 T5 a, P+ L* @4 ^- t; f: Q圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
" s0 R7 E T- s- ` R5 T7 K. B% ^/ p展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。tvb now,tvbnow,bttvb' C5 R0 {' f8 r' n3 e
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。! X' M; I: I+ i: I7 M
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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