[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 * B7 v: z+ i9 a5 i7 A4 C& Y C
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇! @( \" e9 M1 |, s! r% D& u
, _2 Y* L' e9 d1 mwww2.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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& A6 k6 ?5 I6 M2 t: Ftvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb' B4 G2 R+ M5 N% O- r' w3 v
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb* v; ]+ \! B9 P8 `/ I
0 Q1 I' p8 `7 C( w- itvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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! W3 d, i, x( l5 T[7]忌當風而睡：
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& j0 x) O7 ~: T \0 d: u |古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 www2.tvboxnow.com# F$ u8 h k5 ~9 ~! D; S: e1 j( u
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[8]忌張口呼吸： www2.tvboxnow.com; d8 z8 h" f7 K% x/ f! J
6 y# }( n9 i& [5 d- j4 d5 s: n: ^* o& U$ N中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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4 x2 @3 I! z! f) H8 w) Ytvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
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- F" {8 h: `: R- r: Y公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇! I P3 I& I' ~9 [
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[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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