[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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) H$ p" ~: I+ Vwww2.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇8 b2 T V1 u- V. h
. `" |8 u& E1 {8 S宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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0 f; T' M: ^- z# q[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p% s+ I/ x$ C1 ?" F2 ^. a0 R
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 www2.tvboxnow.com j1 v# N1 f9 ?* B D3 s* u) s# Q
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[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W2 H6 `0 j/ `. F4 J' {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }/ N# D- ^. [8 H# T
[5]忌睡中開燈： www2.tvboxnow.com8 V, k2 T3 {1 G4 q+ o
/ Y+ W4 t8 ~( A' j; a, T: n- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z0 O( C: k( h" i, W) L P
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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) }5 O6 b% W" e G公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
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6 @ d! {! \3 d ]% A1 M1 X古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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; |; z3 X7 I9 }8 h& Q1 y公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb; J8 l, ~; {8 W: H
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便：
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- f( S4 M4 w& }) q) I1 v現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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# V3 X z% e+ j9 `; y2 rwww2.tvboxnow.com[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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