[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb( t+ v* H- u) f1 c
- x0 c8 T+ ?% Swww2.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _0 n' x1 c" ~ a, f( C$ ?. G9 k7 H
) S1 w8 q% C' v: B+ t2 a/ a3 ?[2]忌睡前思緒萬千：
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0 \% |3 }: U! l3 ]2 Vtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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8 `: N# C9 R+ a公仔箱論壇[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c+ h; G" @3 k( t9 t9 m# S
) G+ ~; d# O, q7 Y% E& d. w. h; d( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb _* x) m+ K4 M4 j. Y
5 W3 ]; ]; J% a3 V) P( A( g9 j) ?[4]忌飲酒飽食：
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" v9 s! ^$ S) V9 y# R; C公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 8 B7 X5 j% g* j/ M: k: Y
* S$ v+ @9 y0 o* S' U4 ^[5]忌睡中開燈： ( k% y V* I% C$ B' p
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ I& R, C& y; ?3 u. i+ Q5 s9 ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r/ e! _2 i6 C. T
[6]忌蒙面睡： www2.tvboxnow.com1 B, y' @: a4 ]" Z
# i* ~+ v. z# n古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇# t8 x$ i" T7 a( m5 w6 b1 h
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[7]忌當風而睡： . n! L% J; \+ ^4 B( J
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 4 S3 J! P$ l' B! m
' m, A7 f. L+ g9 _- L0 X[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb8 u i2 |! q) N" X
. Q0 C' A2 L/ A5 n& f中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www2.tvboxnow.com) r2 [! H2 ~6 o5 E) Y r' \
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[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s- M1 r/ @( V0 s
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[10]忌貪睡懶覺： m4 k( S1 j! y' s: m3 v
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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