[冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂

dewiwi1987

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。
- U! ?5 T" ?8 c6 }% O公仔箱論壇* u& ^- s5 O% g  ~" n6 X9 t
　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
; l8 h3 N& _5 v" }/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O  w# O1 K2 c2 z
　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。$ J5 ?: v) J7 a0 s1 T
9 G# G' ], k8 T* A
　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?! h: o) W2 j5 r0 ^7 d

" C/ g5 v6 L9 y8 ]3 }6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
; @+ T5 u* S$ P/ O2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ?+ h$ U1 ^) ?0 C0 G" Z5 H& p
　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。4 b8 I6 y% @. s( s" p
+ H. I8 p' ~- w+ I9 Z* r$ H6 A; v
　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。