1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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* z7 R I0 O8 d3 N" m$ \( l7 Dwww2.tvboxnow.com 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb* r* P& C6 x" w) f) t: t( Z, n& D
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。, u" v: b0 d5 R1 @) S, f1 j0 l2 i
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p& e4 f& U' |8 j) S6 j
. a B: b: m6 u$ e' stvb now,tvbnow,bttvb 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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