1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o; A4 h) V" N, V; |
( e/ A$ S- L+ t4 G: q/ { 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。. n- B ^0 Y7 \9 y: k
8 b' x. D/ y; A/ t: j# `3 k7 Ewww2.tvboxnow.com 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇: U) Y6 @) [4 u' D+ c7 D
" k: l% \- Q( K8 V9 @8 ?8 l公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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3 x7 p, n' b' |8 h% Y1 W 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。) M; j- T0 K$ c6 j: r3 ` f
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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