想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5 |9 I, a) B" J; D. |
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一、心存感激：
- [; f, k6 m* P9 @/ I9 W' t% ]tvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。& H& g$ N9 m, B2 i$ f. v
- I. d5 Q: h5 r7 K2 @) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：
9 T; g- ^; F( ^6 L' Fwww2.tvboxnow.com可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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$ {1 @9 s- O; Y2 h# o, e/ l& J6 Uwww2.tvboxnow.com三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb9 H7 E$ S7 z. T$ W8 S( D0 {* c
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇! h5 j2 B7 V+ W" b
$ p: k" z2 m, I5 r: g6 @tvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：5 V4 t+ X' U- u- z. B* g3 ]
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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, Y' }' V* A* ]- e7 j五、學習諒解：
" I! m% I @6 q" ^公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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/ D5 O5 O# ^ P1 @7 Q bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb* r$ s, O* N1 ~/ |" o4 k
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。9 M% G a* e0 E
. t' F3 m% T- }$ H) p$ D% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體： G( O ~) R4 b
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。( I9 Z3 _; N. y& E: ]! P
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八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb" ?6 w8 x5 t' P. i
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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